Как да премахнете мазнините с коленете

Красивите крака с остри колене са част от женското тяло, което неизменно привлича вниманието на мъжете и завистливи възгледи на жените, които нямат такова тънко достойнство. Следователно мазнините в областта на коленете е друга от козметичните дефекти, които жените декларират война. Въпреки това, веднага трябва да конфигурирате, че мазнините на коленете ще запазят отбраната за дълго време. Ето защо, за победа над тях, е необходимо да се създаде силна мотивация за себе си и да се използват всички възможни начини. Ще ви кажем най-ефективните от тях.

1

Правилно хранене

В борбата срещу мазнините, на първо място, е необходимо да се ограничи допускането му в тялото отвън, т.е. с храна. Такова ограничение се отнася до животните и транс-мазнините, растителните мазнини не могат да бъдат изключени от диетата, а да ги използват в умерени количества. Предимство дават протеинови храни и сложни въглехидрати. Минимизиране на количеството сол, захар и остра храна. Вашето меню трябва да включва леки ястия (овесена каша, варени нискомаслени риби или месо, морски дарове), сокове, йогурти и нискомаслени извара, плодове, зеленчуци, зеленчуци. Също така се опитвайте да ядете частично, счупване на ежедневната диета за 4-5 хранения.

2

Правилно физическо упражнение

Мазнините в коляното, както и във всяка друга проблемна зона, няма да се разтвори и няма да изчезне без упражнения. Ето защо, най-малко, игнорирайте асансьорите и (ако е възможно) обществен транспорт, направете зареждане и упражнения у дома. Много полезно за хармония на краката, за да се разхождат (идеално - скандинавски) или бягане, колоездене или ролки, скача на въжето. Като максимален - комбинирайте джогинг с редовни спорт (фитнес, оформяне, пилатес, плуване) или танци. Но най-важното - продължете от вашето здраве и готовност за физическо натоварване.

3

Правилните упражнения от мазнини над коленете

По същество, вие ще ви подхождат всякакви упражнения на краката, насочени към загуба на тегло. Въпреки това, сред тях има малко особено ефективни по отношение на полето на коленете. Например, капки напред от позицията на "краката заедно, ръцете на колана". Капки се правят последователно от двата крака в издишването. Броят на повторенията е 15-20 пъти. Друго упражнение за пристрастие от коленете е наклонено от позицията, която седи на коленете. От посочената начална позиция (не седнете на краката си) трябва да се отклоните гладко (доколкото е възможно, не като пропуснете задника) и се върнете. Започнете с 2 подхода 10 пъти. Тя може да бъде включена във вашия комплекс за домашно упражнение и това е удължаване на краката в седнало положение, фокусирайте се върху ръката, огънете в лактите. Ръцете място зад себе си, огънете краката в скута си и алтернативно просия за огъване. Опитайте се да направите 2 подхода от 25-30 пъти всеки крак.

4

Правилни обвивки за красиви колене

Не правете в борбата за красотата на коленете и без козметични процедури. Грейките са най-ефективни в този смисъл. Като активен състав, такива процедури могат да се използват както за готови кремове или маски и варени домашни продукти. От последния чрез отзиви, това води до опаковане с маска от зеле и заквасена сметана (или кефира): фино разкъсано зеле (по-добро от младо) и го смесва добре с избран ферментирал с избран млечен продукт. Нанесете масата на коляното и увийте тази част от краката за 20-25 минути. Отлични сенгери с разделяне на мазнини мед с добавяне на (по избор) чифт гераний или етерично масло от цитрус. В този случай опаковката е по-добре да се направи половин час. Като маска за точни колене е възможно да се използва синя глина, разредена с вода към консистенцията на заквасена сметана. Времето на това опаковане е 2-3 часа. За да се подобри ефекта на такава маска, се препоръчва да лежите при топло одеяло или да носите топли панталони (термично бельо).

Внимавайте и направете правилното хранене и физическото усилие с вашия навик - и те ще станат неразделна част от живота ви, а коленете ви, както и цялото тяло е вашата гордост.