Как да премахнете мазнините от корема у дома

В продължение на много момичета за няколко години и остава неприятно мечта да направи плосък корем. Това е напълно възможно, ако не и мързеливи и се хранят правилно. Как да премахнете мазнините от корема у дома, нека проучване на всички тънкостите на този труден бизнес.

1

Премахване на мазнини от корема

Ако се оплакват от стрес, липса на сън, наследственост, липсата на време, за да се хранят правилно, а след това можете да го съжалявам безкрайно. Има много методи, така че трябва само да искате да се отървете от натрупаните мазнини.

Как да го направим:

• Първо трябва да почистите червата от натрупаните шлаки. Най-лесният и най-бързият начин е клизма. Просто трябва да се помни, че този метод е, че ефективно, но не и в безопасност. Ако няма проблем с червата и тялото работи като часовник, а след това можете да се опитате съединителя разбира се, с помощта на клизма. В противен случай, се очаква спиране на червата, след клизма често измъчван запек.
• Клизма може да се направи във 2 схеми: лек и здрав. Първият метод е "единиците на Shadilov. Трябва да направите 11 процедури за почистване. Първата процедура, след това почивка от 5 дни, а вторият, се е разпаднала на 4 дни, третият - 3 дни, четвъртият - 2 дни, пети 1 ден. Тогава клизма, трябва да се постави всеки ден. Труден процедура почистване се нарича "клизма Семенова е". Има една клизма всеки ден в продължение на 14 дни сутрин преди първото хранене и вечер преди да си вечеря. Ако искате да се отървете от твърде много, по-бързо, за да отслабнете и премахване на мазнини от корема, тогава имате нужда от твърда схема.

Как да се направи клизма

• Обърнете специално чаша (Escama), това е чаша 2 литра. Необходимо е да се запълни гума е по-топъл с топла вода, добавете ябълков оцет (1 чаена лъжичка) и 1 супена лъжица. Сол. Вместо оцет, можете да вземете пресен лимонов сок.
• Що се отнася до температурата на водата, а след това да се стимулира чревната peristals, температурата на водата не трябва да надвишава + 20 ° С и не по-ниска от + 12 °.
• Ако те страдат от еластичен констипация (идва от повишена киселинност на стомаха), след това температурата на водата трябва да бъде по-горе, 37-42 °.
• Водата трябва да бъде подсилен, а след това се охлади.
• Най-добре е да се сложи клизма лежи във ваната с топла вода, а след това ще има вече не заточване, нито картина болка и други неприятни усещания, вода помага по-лесно да се прехвърлят на процедурата.
• Жените по време на менструация са забранени да се сложи клизма. Можете само на 2-ри ден след завършване на менструация.
• След процеса на почистване клизма, е необходимо да се възстанови чревната работа, да вземе препарати с bifidobacteriums. Също така се придържат към дясната хранене, отстраняване на храни от животински произход, използвайте само растителна храна (в рамките на 4 дни).

2

Ние премахване на мазнини от корема и да направи плосък корем. Упражнения

Само базирана и правилното хранене, както и клизми почистването няма да помогне, да изискват интегриран подход към решаването на проблема. Дясната физическото натоварване е необходимо.

Какво трябва да се очаква от зареждане:

• загуба на калории, а след разделянето на мазнини;
• приливът на кръв в областта на корема, ще допринесе за ускоряване на процеса на метаболизма;
• мускулите се стягат, кожата става по-еластична, корема е плосък.

Упражнения за корем жартиери:

• Пресата е първото и основно. Много момичета знаят как да се залюлее на пресата, но много го направи погрешно. Лежейки на гърба, краката трябва да се постави на ширината на раменете и леко се огъват в коленете. Ръце - в замъка зад главата си, лактите, за да отстрани. Поясницата е натиснат, колкото е възможно на пода. Втората грешка се дължи на слабите мускули на корпуса на коремната стена, много рейз, помагайки ръцете им, натоварването се разпределя неправилно, мускулите на врата и гърба работят повече. По време на изпълнението на това упражнение, че е необходимо да се опита да запази коремните мускули в тонус и долната част на гърба се отпусна. За началото което трябва да направите 16 пъти, ако се почувствате силата, а след 3 подходи на 10- 15 упражнения.
• Отново разнообразието от упражнения в пресата: обръща към страната. Повдигнете торса не по права линия, но с по-завой наляво или дясната страна. За всяка страна трябва да направите 10-15 повторения.
• Пълно премахване на торса: краката се срещат с ръцете (от пода до 60 °), дръжте гърба изправен, да диша правилно.
• се изисква Долна преса. Началното положение лежи на пода, повдигнете краката си на 30 ° от пода, които считаме за 3, спускане. Брой повторения - 10-15, се опита да направи 3 подходи. Ако трудно, започнете с по 10 повторения.