Как да премахнете увисването на корема след раждането

Изясните проблеми с новороденото бебе заемат през цялото време на новите бомовки. Но малкото момиче е родено и желанието на младите родители да създадат най-удобните условия за живота на нов член на семейството - това не е основание да забравяме за собственото си здраве и външен вид на млада жена. Мнозина след като дойдоха по проблема с увисналия корем, ако започнете да се борите с този проблем от първите дни на връщането на дома след болницата, резултатите скоро ще бъдат видими.

Следродантност. След разтоварване от майчинската болница, превръзката ще помогне бързо да достигне до матката в тона и да върне старата форма на опънати мускули. Ние носим такъв следродантност е особено полезен след цезаровата секция, когато е възможно проститутките на шев. Противопоказания за носене са:

шевове на перинеума (превръщане на превръщането на кръвообращението в коремната кухина);
дори, на което бъбречно заболяване, стомашно-чревен тракт, коремна болка;
алергия към тъканта.

Носенето на трауртум превръзка трябва да бъде договорено с лекар, който ще разкаже подходящата форма (бинтажни бикини, бандаж, бандаж и универсален превръзка) и ще обясни технологията на носене.

Балансирана диета. Младият пъстър, който иска да създаде кърмене и консумиране на по-малко количество мазнини за най-доброто храносмилане на бебето, априори се бори с допълнителни килограми, по-специално в коремната кухина. Намаляването на консумираните мазнини, използването на зеленчуци, плодове и крупа ще се възползват не само от тялото на една жена, но и насищат кърмата с необходимите витамини.

Гимнастика. Физическо натоварване, което изпитва жена след раждането, колосал: хранене, плуване, въздушна разходка, комуникация с бебе, пране, почистване, готвене. Този списък може да продължи до безкрайност, но всички товари са често срещани, а коремната област на мускулите е малко. В големите градове млад пъстър може да си позволи да загуби новороденото дете на татко или роднини и 1 час да прекара в класната стая във фитнес залата. Но у дома всяко момиче, което иска да се раздели с "пост-карго", може да направи прости упражнения, но само след 6 седмици след доставката:

Горна мускулна преса. Кракът фиксира в фиксирано състояние, леко огъване в коленете. Например, избутайте ги под дъното на дивана или столове. За да вдигне тялото, бавно, в същото време се опитвайте да го държите гладко (ръцете са закрепени зад главата ви).
По-ниска мускулна преса. Лежи на гърба, повдигайки краката нагоре. Упражнението прекарва бавно без ризници. Няма нужда незабавно да се опитате да вдигнете краката на 90 ° от пода. Можете да започнете с по-малък ъгъл на наклон. Основното нещо не е височината на повдигнатите крака, но броят на повдигането.
Странична преса. В изправено положение, краката върху ширината на раменете. Дясната ръка изтече наляво тогава напротив. Движението напомня на махалото, със смисъла, че стрелката трябва да продължи и допълнително, ако е възможно да се отклони в обратна посока, докато гърбът трябва да бъде гладък.

Гимнастиката ще доведе резултата, ако упражненията се извършват няколко минути всеки (5-10 минути) в няколко подхода на ден.

Не се носете на големи упражнения, диети и други начини да отслабнете. Какво бебе се нуждае от изтощена майка? Стабилно дневно зареждане, особено ако детето ви участва в него, след кратко време носете дългоочаквани резултати - красив плосък корем млад мама.