Как да премахнете мазнините с бедра

Бедрата са зона на женска фигура, която се счита за най-проблематично. На това място има натрупване на подкожни мазнини по-бързо от всичко. И зад това трябва да се увеличат комплексите, които се характеризират с жени представители.

Генетиката и нездравият начин на живот може да влоши ситуацията. Разбира се, е невъзможно да се разделим с проблема след няколко дни. Но се опитайте да подобрите цифрата е напълно възможно. За да направите това, трябва да изпълните всеобхватни препоръки за загуба на тегло. Можете да се отървете от мастните депозити у дома. За да направите това, е необходимо да се изберат правилните упражнения, храната и редовно да правите масаж.

1

Как да премахнете мазнините от бедрата - промяна в храненето

Обемът на бедрата ви постепенно ще остави и за това не е необходимо да се противопоставяте на глад, седнете на диетите. Това ще изисква ограничаване използването на брашно, сладки, мастни продукти, картофи.

Ако наблюдавате диетата си отстрани, можете да видите, че храненето се извършва не поради глад, но за да се получи удоволствие от храната. В края на краищата, не всеки може да се отрече от апетитни торти или любими бонбони вечер, когато разглеждат вълнуващ трансфер.

Първото нещо, което трябва да се ограничите, е четири часа преди сън. Важно е да не се съсредоточите върху строга диета, но имате положително отношение. В края на краищата, сладките могат да бъдат заменени от не по-малко вкусни плодове.

Важно е също така да се намали познатата му част два пъти. Ако мислите, че не отивате, след това сбъркайте. Човешкият стомах се нуждае от по-малко храна, отколкото мислим.

2

Как да премахнете мазнините от бедрата - движението е живот!

Така, че мазнините от бедрата по-бързо трябва да се движат повече. В същото време, всички мускули трябва да бъдат включени. Разбира се, вечерна разходка е много полезна, но това не е достатъчно. Първо трябва да се извърши най-простите упражнения специално за крака, като клякам и ПРУ. На следващия ден можете да усетите работата на някои мускули. След това изберете тези упражнения, за да се гарантира участието на всички мускули. След това, бедрата ви ще станат по-слаби, тъй като мастните натрупвания постепенно ще напуснат.

В случай на бягаща пътека, можете да направите в домашни условия. Ако няма симулатор, а след това трябва да се извършват специални упражнения.

3

Как да премахнете мазнините с бедрата - прости упражнения за отслабване на краката

Изберете упражнения чрез коригиране на зоната на проблем.

• Walking. В движение, което трябва да бъде постоянно, и ако трябва да отида, да откаже обществения транспорт. Бързо ходене е полезно за организма като цяло, а също така ще помогне да се отървете от мазнините в областта на краката.

• Пусни. Работещи, като ходене, са отличен начин да отслабнете. Но ако жената има някакъв проблем със сърцето, тогава ще трябва да се контролира натоварването.

• Плувен. Можете да плуват навсякъде: в река, езеро, басейна или морето. По този начин, можете да премахнете напрежението от тялото, укрепване на мускулите, премахване на мазнините.

• Клекове. Използването на конвенционални клекове, можете да премахнете обема на крак. Трябва да се започне от 10 пъти и постепенно да се увеличи до 20 пъти. Ако редовно правя упражнения, а след това в един месец може да се види добър резултат!

• Махи. Това е най-успешното изпълнение. Задържането зад подкрепата, трябва да се вдигне краката напред. Така че, можете да се върнете краката на slightness и изпомпване на пресата.

Упражнения са толкова лесни и прости, че те може да се извърши, докато водата лодки в чайника. А, говори по телефона, трябва бавно да се настанят.

4

Как да премахнете мазнините с бедрата - Пийте много течности

Вода ускорява обмяната на веществата, така че процесът на загуба на тегло е много по-ефективен. Всеки ден се препоръчва да се пие най-малко 1,5 литра, без да броим супа, кафе и чай.

5

Как да премахнете мазнините с бедрата - процедури по козметика

След като душата, не забравяйте да направите антицелулитен масаж. За да направите това, по-добре е да изберете гел с затоплящ ефект. С помощта на кръгови движения, трябва да се втрива в проблемната зона на бедрата.

Опаковката също е доста ефективна за намаляване на теглото. Можете да използвате мед или горчица мед. За да направите това, нанесете мед по кожата и увийте филма, оставете за нощта. С обвивки от мед, трябва да задържите максимум 40 минути. Благодарение на горчицата процесите на обмен са най-активирани.

Ако останете на диета и проведете заседнал начин на живот, тогава няма да видите никакви резултати в борбата срещу загуба на тегло. Много е важно да се комбинират всички горепосочени препоръки.