Как да премахнете гънки на гърба

Съвременният човек е по-специално води заседнал начин на живот. Ето защо, липсата на движение и неправилното хранене да повлияе неблагоприятно на фигурата, в резултат на което има гънки на мазнини. И това не е всичко, причините за това. Към задната беше прекрасно, не забравяйте да се следват лагера.

1

Как да ядем, за да се отстранят мазнините гънки на гърба?

Първото нещо, което трябва да се научат причината за излишните мастни натрупвания в организма.

Ако причината е грешен храна, вие трябва или да си лимит и има само нискокалорични храни, или да изберете диета, която може да поддържа.

За да премахнете мазнините гънките трябва да изразходваме повече калории, отколкото консумира. Но, въпреки това, не мисля, че правилното захранване елиминира обучението. Без упражнение неизразходвани калории просто ще бъдат депозирани в тялото "в резерв".

Например, Ducane диета се състои от нискокалорични храни. Диетата е на стойност строга забрана за употребата на сладки, нишестени храни и други въглехидрати. Но има и могат да бъдат разрешени храни, колкото искате и когато искате. Кое е предимство.

Диета хранене е както следва:

• Допустими мазнини - е моно- и полиненаситени мастни киселини. Те заемат много участват в обмяната на веществата. Така например, те се намират в рибата.
• Не се допуска използването на захар, брашно и други продукти, бързи въглехидрати. Както и в менюто, което искате да се изключат: алкохол, пържени, солени и пушени ястия.
• Допълнете диетата си много зеленчуци, плодове, месо, риба, зърнени храни и супи. Периодично позволено мед и ядки.
• Необходимо е да се пие най-малко 2 литра вода на ден. Вода ускорява обмяната на веществата и носи всички токсини от тялото.

2

Как да премахнете бръчки на гърба с помощта на физически упражнения?

За добри резултати упражнява трябва да вземете 4-5 пъти седмично.

• Лицеви опори на пода. Започваме с 15 пъти и постепенно увеличаване на натоварването. Ако ви е трудно да се извърши лицеви опори наведнъж, изхвърли ги в три подхода на интервали от 2 минути, за да се отпуснете.
• 2-3 минути се въртят ръцете на часовниковата стрелка и по часовниковата стрелка.
• Упражнение мелница. Сложете крака на ширината на раменете на пода и наклона. Уверете се, че ъгълът на наклона е 90 градуса. На вдъхновение са изготвени с лявата си ръка, за да десния си крак, издишайте дясната ръка на левия крак. Повторете това упражнение в продължение на 4 минути. С течение на времето, е необходимо да се увеличи времето за упражнение.
• Скачането на място. Извършване на три набора от 40 пъти.

3

Масажирайте на гънките на гърба

Антицелулитен масаж може да помогне в борбата срещу бръчки на гърба. От обичайния масаж го отличава интензивност масажист действие. Поради това кожата се загрява и има за развитието на мастни отлагания със силно триене и подслушване.

4

Опаковки на гънки на гърба

10-12 заключителни процедури помогнат за премахването на значителна част от гънките на гърба. Тялото ще бъде почистена от токсини и примеси. Шоколадова маска за тяло е най-популярен за да се отървем от мазнини гънки на гърба. За ефект е 2 пъти по-ефективно, за да добавите шоколад опаковане на специален разтвор, който дава ефект на сауна филм храна. В първите няколко пъти, че е най-добре, ако обвивка ще направи специалист.

И не забравяйте, не   един метод няма да ефективно без другото. За това е резултат и на усилията не са били губи, не се отказвайте всеки един от тях, и вие ще бъдете приятно изненадани!