Понастоящем се счита за модерно да се затегне, тънък и млад, външният вид става втора визитка, която означава, че тя е елементарна здрава. Но не всички успяха да постигнат това - заседнал начин на живот, мързел, стрес, екология, различни нарушения (метаболизъм, хормонална, ендокринна), болести и неправилно хранене се усещат. Има проблем с бързото увеличаване на теглото, появата на мазнини, чийто излишък е концентриран преди всичко на стомаха.
1
Отървете се от този проблем и връщате бившата красота и затягане на корема ви не е толкова просто, но е напълно възможно, ползата от пътя за това е много. Използвайте интегриран подход. Започнете с нормализирането на метаболизма, можете да го прочетете тук. Балансиране, във вашата диета, включете авокадо, ананас, бобови растения, спанак, овес, сирене и ферментирала храна, джинджифил и канела, чесън, просо и кафяв ориз, тиквички, зеле, пипер, моркови, кедър и бадемови ядки, маслини и. \\ T бельо, червена боровинка. От месо, предпочитайте пилешко, заек, говеждо и кон. Ако решите да седнете на диета - по-добре е, ако е разработен от специалист, например, това. Пийте повече вода, коне, билкови чайове, разграбване на шипка и млечни серум.
2
Осветете основите на дихателната гимнастика, тя е доста ефективна. Регистрирайте се за пилатес, плуване, конна спорт. Отлични резултати благодарение на ежедневното управление или колоездене. Ако е проблематично за вас поради твърде високо телесно тегло - започнете от ходене. Първо, 1-3 км, тогава ежедневно поне на Толик, но увеличавате темпото и разстоянието. Тези, които нямат възможност да присъстват на фитнес залата, ще трябва да направите у дома. Ежедневни упражнения за най-малко един час, включително затопляне и скачане с въже, въртене на обръча (започване с метал или пластмаса, след това отидете в тежка). Да се \u200b\u200bускори постигането на желания влак, увит с хранителен филм, в топъл костюм.
3
Ето някои упражнения. В позиция, лежаща на гърба, поставете ръцете си по тялото, а правките се вдигат колкото е възможно повече, ако е трудно - огънете коленете си. Или наклонете тялото от пода, дръпнете краката, наведени в коленете, дланите са затворени на гърба на главата. Опитайте и едновременно повдигнете ръцете, удължени над главата и правките, правейки така наречената лодка. Или такива: в същото положение, огънете краката, имаме крака на пода и държат ръцете ви по тялото и вдигате таза високо. И това е: краката - нагоре, вдигнете кутията към тях, дръпнете дясната ръка на левия крак и обратно. Не забравяйте за движенията на велосипедиста. Вземете престанете да лежите, стиснете и натиснете краката ми от пода, нарежете ги на ръцете си, след това скочете в пълен растеж. Ненормални и накланящи се, превръща се с гири. Мъжете ще помогнат само на властта. И кърмене майки, за да научат как да премахнете корема, може тук.
4
Контрастният душ е вашият помощник в решаването на този проблем. В същото време, направете стомашен масаж, преди това да нанесете затоплящ крем или скраб върху проблемната зона, например от калос, соли или овесена каша, смесена със зехтин, с добавяне на червен пипер. Ако здравето позволява, отидете на сауната или банята. Ефективен и местен масаж, особено хардуер (LPG). Той е много ефективен. Прибягвайте до таласотерапия, пресотерапия, мезотерапия. Ключът към получаване на положителни резултати е редовността, това се отнася за всички методи, включително спортове.
Ако динамиката липсва, дори ако всички препоръки са изпълнени, или причината е наследственост, липосукцията ще стигне до приходите, с възможност за едновременна абдоминопластика.
Споделяне на съвети:"Как да премахнем мазнините от корема"
Наскоро започнах да се опитвам пред упражняването на естествена спортна експертна енергия ... и имах една - да добавя сила към мотивацията, тъй като те наистина нямаха достатъчно ... и дори не забелязах как , но теглото започна да намалява много по-добре ... очевидно стимулиране на дъмните мазнини ... така че мога да препоръчам този метод)) и така, разбира се, спорт и подходящо хранене с дефицит на калории - пред планетата всички)
1
742
Наскоро започнах да се опитвам пред упражняването на естествена спортна експертна енергия ... и имах една - да добавя сила към мотивацията, тъй като те наистина нямаха достатъчно ... и дори не забелязах как , но теглото започна да намалява много по-добре ... очевидно стимулиране на дъмните мазнини ... така че мога да препоръчам този метод)) и така, разбира се, спорт и подходящо хранене с дефицит на калории - пред планетата всички)