Изтеглената графика на деня на съвременния човек не оставя място за хранене. Постоянните закуски с полуготови продукти бяха заменени от човечеството пълноценна закуска, обяд и вечери. Вечният въпрос "Какво да ядем, за да отслабнете" засяга нарастващото количество население.
1
Диета за загуба на тегло е като пощенска картичка на студ: изглежда, че се появява подобрението, но страничният ефект може да дойде. Най-трудна диетата, толкова по-бързо теглото си отива, толкова по-бързо ще се върне с гарантирана добавка. Диетолозите съветват да се придържат към 5 принципа на правилното хранене.
2
Основният принцип е умереност. Яжте в малки порции 5-6 пъти на ден. Опитайте се да пиете най-малко 2,5 литра вода на ден. Експерти твърдят, че понякога човек, чувство за жажда, неправилно интерпретира сигнала на тялото и "наема" Това. Опитайте първо да пиете чаша чиста, некарганирана вода и само след 10 минути, ако желанието не е изчезнало, имаме малка част от храната.
3
Максималното изключение или подмяната на смели животински продукти. Например, мазни сортове риба (херинга, скумрия, халот) могат да бъдат заменени с тези, чийто състав е по-малък от 8% мазнини (треска, сребро, платика, щука). Същото се отнася и за мазни сортове месо, заквасена сметана, масло и др.
4
Отстранете продуктите, съдържащи бързи въглехидрати от диетата. Това е захар, захарни базирани сладкиши и захарни сладкарски изделия. Такива любимите бонбони, бисквити и сладки газирани напитки бързо се абсорбират, повишаване на нивата на кръвната захар, се преработват в мазнини и депозирани от организма към резерва. Диетолозите съветват да заменят брашното и захарните сладкиши на естествения мед, плодове и зеленчуци. От естествени заместители на бързи въглехидрати, си струва внимателно третирането на картофи, грозде и банани, защото те съдържат голям брой мразени въглехидрати.
5
Полуфабрикати също не са място на масата за хора, които се стремят да намалят теглото си. Кюфтета, колбаси, кнедли, пица, сладкиши, направени в производството, съдържат excavatory количество мазнини плюс химикали, които подобряват вкуса на продукта. Човекът, който се превърна в пътя на правилното хранене трябва да свикне да се хранят с естествени и прясно приготвени продукти.
6
При загуба на тегло, е необходимо да се използват тези продукти, които съдържат много фибри. растителна влакна справя добре с очистването на организма от шлаки, това го прави трудно за смилане и усвояване на въглехидрати, намалява апетита, и т.н. За тези продукти включват: овес, пшеница трици, бобови растения, цели зърна (ориз, твърда пшеница), зърнени култури (овес, просо, ечемик), сушени плодове, пресни плодове, зеленчуци и какао на прах (съдържа до 12% влакна).
7
Продукти, които могат да бъдат използвани с правилно хранене:
Каша (овесена каша, елда, пшеница, див, черен ориз). Овесена каша, разбира се, високите калории, но при готвене по-голямата част от калориите губят. В този случай, всички витамини и минерали, които се съдържат в не се губят по време на топлинна обработка на croups.
Non-мазнини млечни продукти (извара, мляко) подкрепи чревна микрофлора и перфектно попълни резервите на организма от калций и животински протеини. Ако всеки ден употреби най-малко 0,5 литра кисело мляко, а след това продължителността на живота ще се увеличи.
Без мазнини разновидности на риба и месо - пилешко филе, пуешко, различни разновидности на бяла риба.
Зеленчуци, плодове.
8
Метод за обработка и подготовка на всички продукти, подходящи за принципите на подходяща мощност трябва да бъде леко. Не е дълга топлинна обработка, голямо количество мазнина в тиган. Можете да овладеят производство на продукти, за двойка, печене във фурната, на скара.
9
Насладете се на храната. Дори и ако сте решили да се придържат към приемането на правилните храни, не се отказват да получават ежедневна храна, която съдържа голямо количество мазнини. В края на краищата, модерен здравословна храна, не трябва да бъде пречка между вас и вашата среда. Само ядат едни и същи печени картофи, без втвърдяване, без значение колко съжаляваше за това, и бавно се наслаждаваше. И нищо, че картофите съдържат огромно количество нишесте и приготвени на растителни или животински мазнини. Но днес ще го пробвам, а утре няма да е намеса в личния живот идея за вас, заплашвайки срив в правилното хранене.
Един човек, който е станал по пътя на загуба на тегло с помощта на правилното хранене не трябва да забравяме, че активният начин на живот в комбинация с храни ще ви помогне бързо да се справят с наднормено тегло. За начинаещи, най-важното е да се преодолее нелечимо заболяване на човечеството - мързел, да се грижи за неговото здраве и външен вид, без значение какво. И вие може да започне от края на седмицата, след като everydays на труда, които не прекарват в леглото или на дивана пред телевизора, но в природата, просто се разхождах из улиците или умения.
Споделяне на съвети:"Как да се хранят правилно, за да отслабнете"
Аз лично трудно да отслабнете. Какво точно не се опита. Вчера, на първия канал, реклама трион за образеца 30+. Казват, че е добре, похвали, четох в интернет, много капсули вече помогнаха. Затова мисля, че и аз не ги пие. Трябва да си купите и да премине през процеса. се предоставя на 60 дни и стройна фигура. Форсколин съдържа, това е просто справяне с апетит. И като цяло, капсулите по тялото са добре засегнати. Утре ще отида да купя.
В основата на принципа е фракционни храна на малки порции. Можете да вземете извара с плодове, ядки, добре, или протеинови барове (например турбо). Сега, между другото, цяла кошница от тези барове се играе на TNT - възможно е да се спаси и)) Като цяло, това е достатъчно, за да се гарантира, дефицитът на калории и всичко ще бъде Hood))
Аз ще знам по-рано, че недостигът на витамин D не се отрази добре на процеса на загуба на тегло, аз със сигурност ще го проверява в организма и преди. В статията на лекар терапевт попаднах очите ми, преминали тестовете и е установено, че аз наистина го има. Аз пия сега ултра-г, с наднормено тегло се премества от една мъртва точка.
Марина, аз прекарвам. Наистина страхотно тема в предната част на диетата за извършване на червата от шлаки и токсини. Да си купя един обикновен enterosgel и го приемам продължение на няколко дни. Има усещане за лекота, тя е по-лесно да бъде по-лесно, като цяло съм като него. Аз препоръчвам да се опита.
Аз съм PP и помогна на теглото, за да загубим. Kushal 6 пъти на ден - 3 от основните хранения и 2 закуски (turboslim барове, вкус "Шоколад Cupcake" най подобно). Така че в крайна сметка, в пълна винаги, и фигурата извади, мазнината е прекомерна)) Нищо чудно, че цялата линия на Turboslimovskaya похвала, аз също много ми харесва))
0
898
Аз лично трудно да отслабнете. Какво точно не се опита. Вчера, на първия канал, реклама трион за образеца 30+. Казват, че е добре, похвали, четох в интернет, много капсули вече помогнаха. Затова мисля, че и аз не ги пие. Трябва да си купите и да премине през процеса. се предоставя на 60 дни и стройна фигура. Форсколин съдържа, това е просто справяне с апетит. И като цяло, капсулите по тялото са добре засегнати. Утре ще отида да купя.
В основата на принципа е фракционни храна на малки порции. Можете да вземете извара с плодове, ядки, добре, или протеинови барове (например турбо). Сега, между другото, цяла кошница от тези барове се играе на TNT - възможно е да се спаси и)) Като цяло, това е достатъчно, за да се гарантира, дефицитът на калории и всичко ще бъде Hood))
Аз ще знам по-рано, че недостигът на витамин D не се отрази добре на процеса на загуба на тегло, аз със сигурност ще го проверява в организма и преди. В статията на лекар терапевт попаднах очите ми, преминали тестовете и е установено, че аз наистина го има. Аз пия сега ултра-г, с наднормено тегло се премества от една мъртва точка.
И също е добър параклис на червата от шлаки и токсини преди диетата. Кой притежава това?
Марина, аз прекарвам. Наистина страхотно тема в предната част на диетата за извършване на червата от шлаки и токсини. Да си купя един обикновен enterosgel и го приемам продължение на няколко дни. Има усещане за лекота, тя е по-лесно да бъде по-лесно, като цяло съм като него. Аз препоръчвам да се опита.
Аз съм PP и помогна на теглото, за да загубим. Kushal 6 пъти на ден - 3 от основните хранения и 2 закуски (turboslim барове, вкус "Шоколад Cupcake" най подобно). Така че в крайна сметка, в пълна винаги, и фигурата извади, мазнината е прекомерна)) Нищо чудно, че цялата линия на Turboslimovskaya похвала, аз също много ми харесва))