Хлеба Диета

Повечето диетолози или само съветници ни казват едно и също нещо. Необходимо е да се изключи сладко, мазна, солена и, разбира се, брашно. Ние сме свикнали с факта, че въглехидратите са невероятно вредни и са тези, които добавят допълнителни килограми. В тази диета можете да ядете хляб и дори нужда! Трябва да ви уверите, че програмата не предполага, че яде хлебни продукти в неограничени количества, но просто ви позволява да изключите този продукт от вашата диета. Диетата е доста дълга и се състои от два етапа, но резултатът си струва.

Много е важно да се помни, че в тази диета е абсолютно противопоказан. Трябва да разделите деня на 5-6 приеми и има всеки 3-4 часа, дори ако не е гладен. За известно време трябва да се откажете от алкохола, различни сосове, прясно мляко и захар.

Дневна част от хляба - 9-11 броя, ако е нискокалорично или грубо смилане, и 6-9 филийки обичайни, бели. Никой не казва, че трябва да дъвчете хляба "в Sukhkyky". Можете да го поставите много тънка, почти образована риба или шунка, намазана от разтопено сирене или нискомаслена сметана.

Хлябът допълва 100 грама зеленчуци, приготвени по някакъв начин. Можете да ги приготвите, да се задушавате, да печете или да ядете сурови. Препоръчително е да се изключат само боб, царевица и картофи.

Всеки ден трябва да се отдадете на плод (100-150 г). Направете плодови салати от тях или яжте сурови отделно. Грозде само по-добре да си тръгне по-късно.

Уверете се, че вечеряте се използват ферментирали млечни продукти. Е, ако е чаша скайфар или кисело мляко без вкусови добавки, също 200-250 g.

3 пъти седмично през деня можете да замените хляба с ниско съдържание на птиче месо или говеждо месо. Също така 3 пъти седмично можете да добавите диетата си с варено яйце.

И не забравяйте, че сте седнали не само на хляб, но по водата. И имате нужда от тази течност около 2-2,5 литра на ден, мъже на половин литър повече. Тя може да бъде обикновена вода и чайове, плодови сокове или пречистване билкови греди.

Сега можете да се пристъпи към втория етап на тази диета, нейната продължителност е най-малко 2 седмици. Особеността е, че всеки 3 дни хляб в диетата си смените с една от следните продукти:

1 картофи;
1 чаша вряла френски макарон (твърдо сортове пшеница);
1 чаша всички сварени бобови растения;
1 царевица грабежи (ако сезонът позволява);
половин чаша всяка каша;
5 лъжици мюсли или овесена каша;

Броят консумира в деня на зеленчуци и плодове трябва да се увеличи до 0,5 кг.

Предимството на тази диета е най-последователен и плавно преструктуриране на тялото, насочена към "изгаряне" на мастните натрупвания в размер на 2-4 кг на седмица. Но не забравяйте за противопоказания. На диета не може да се седи с медицински сестри и бременни жени, деца и хора с проблемите на храносмилателната система.