японска диета

Култът към телесна красота в нашето време набира неговия оборот. Това вече е възможно да се преизчисли диети, насочени към намаляване на теглото и да се борят допълнителни килограми. Японската диета се характеризира с факта, че основната му задача е да се оптимизира работата на храносмилателната система, която ще даде възможност за по-дълъг период от време, за да се поддържа на получения резултат.

С помощта на японската диета, можете да се отървете от 7-9 кг и да остане в това тегло в продължение на 2-3 години, при условие, че силата е правилно и в бъдеще. Диетата се случва с изчисляването на 7 дни - за отстраняване на излишната течност от организма и за 13 дни - това е установено по-широко използване, тъй като тя се изпраща за загуба на тегло. Това се дължи на ниската консумация на мазнини и въглехидрати за дълго време.

Естествено, има известно списък на продуктите, които трябва да бъдат изоставени от тези 13 дни. Абсолютно забранено е да се използва сол, захар, брашно продукти, сладкарски изделия и алкохолни напитки. За да се предотврати обезводняване на тялото, си струва да се пие най-малко 1,5 литра вода на ден.

Японската диета включва три пъти хранене през целия ден. Всеки прием е строго твърди, че не може да бъде допълнен, нито да промени или да прескочите. Втората седмица от диетата се повтаря първия, но в обратен ред. Закуска сведени до минимум, обяд и вечеря също са доста аскетичен, но въпреки това, "гладен" няма да го наричат.

Първо и тринадесетия ден:

Закуска: чаша черно кафе естествен (тя е богата на природни антиоксиданти);
Обяд: Прясно зеле с растително масло (по-добре е да се сусамово или зехтин), 2 яйца варени в хладно, и чаша доматен сок или домат;
Вечеря: Риба (200-250 г), варени, печени или двойка, салата зеле с масло.

Второ и дванадесетия ден:

Закуска: черно кафе и малък, не сладък Sukharik;
Обяд: риба и салата от зеле, репички, домати или краставици;
Вечеря: варено говеждо месо (150-200 грама) и чаша нискомаслено кисело мляко.

Третият и единадесетия ден:

Закуска: чаша кафе в ръка.
Обяд: едно сурово яйце и три големи варени моркови с растително масло;
Вечеря: ябълки.

Четвърто и десетия ден.

Закуска: кафе без захар;
Обяд: Магданоз или Pasternak, печено на маслиново масло;
Вечеря: Всеки плодове, с изключение на банани и грозде - те са твърде калории.

Пети и деветия ден:

Закуска: сурови моркови страхотни овкусени с лимонов сок;
Обяд: риба, можете да вземете част повече и чаша доматен сок или доматен;
Вечеря: Всеки плодове, с изключение на забранено.

Шести и осми ден:

Закуска: черно кафе
Обяд: варено пиле - 500 г, приблизително половината от трупа, без кожа и мазнина, и салата от зеле или моркови с растително масло;
Вечеря: 2 "стръмни" яйца, сурови моркови салата със зехтин и лимон.

Седми ден диета, среден:

Закуска: билков или обикновен зелен чай;
Обяд: говеждо (200 д) и плодове.
Вечеря: Можете да изберете някоя вечеря от предходните шест дни.

Още от първия ден, настройвам за стриктното спазване на менюто - и след това резултатът няма да чакат дълго, за дълго време. След края на японската диета, това е много нежно поставена в храната на забранени продукти, това ще послужи като гаранция, че теглото не въвеждате отново.

Струва си да се обръща внимание на голям брой черно кафе, което се появява в менюто диета. Тя може да има свои собствени противопоказания. Също така, в диетата на две седмици, в ограничен размер на витамини и минерали, така че е желателно по време на хранене хранителна да вземе витамин комплекс.