Момичетата на целия свят е безмилостен, безмилостно борба с наднормено тегло. В преследване на перфектни параметри - всички средства са добри. Въпреки това, специалистите по хранене съветват много внимателно подход диета и физическо натоварване. Препоръчително е предварително да се консултирате със специалист. В противен случай, цялата отговорност за собственото си здраве, ще падне върху крехките си рамене. Феноменално популярен в Интернет се е превърнал в хранителен режим, наречен "Любими", който е предназначен само за една седмица. Струва си да се придържа към нея ли е? И това, което е повече в този режим: предимства и недостатъци?
Essence на любимия си диета за 7 дни
Както вече споменахме, диетата е предназначена за седмицата. Главната особеност на "любимия" е, че всеки ден е посветен на всеки отделен продукт. Всъщност, всеки път, когато трябва да се придържат към моно диета.
- Първият ден е посветен на течности. Те може да се консумира в неограничени количества, следните мисли: "Всичко, което не се е предназначен вода." На този ден, бульони са позволени, пиене на природните кисели млека без вкусовите пълнители, ниско съдържание на мазнини кефир, нископрофилни мляко и т.н. Препоръчително е да се откаже сладки напитки, сокове и др
- На втория ден - "Ода" зеленчуци. менюто ви трябва напълно да се състои от растителни култури. Препоръчително е да се даде предимство на бялата изпечени зеле, тъй като това е естествената мазнина горелка. Също така в неограничени количества, е позволено да използвате домати, краставици, лук и т.н.
- Трети ден - да пие отново тема. Вие трябва да използвате толкова течност, колкото е възможно. С "гладни" настоява, дръпнете към кисело мляко, силен чай с лимонов сок и т.н.
- На четвъртия ден се състои от плодове. Позволено е да се подготвят не презарежда плодови салати от всякакви плодове: банани, ябълки, киви, пъпеш и т.н.
- Пети ден - чист протеин. На този етап е необходимо да се консумират протеини под формата на риба, месо, яйца, нискомаслени сирена, боб и други продукти, богати на протеини.
- На шестия ден отново е около течността. Просто повторете менюто на първата или третата дни.
- Седми ден - излизане от диетата. Този път трябва да се компенсира това време, което е, да съдържа всички необходими елементи - организми белтъци, мазнини, въглехидрати, но в умерени количества!
Приблизителен менюто на любимия си диета за 7 дни
Ако не мога да разбера какви продукти е по-добре да се консумират по време на диета, обърнете внимание на приблизителната менюто по-долу:
- Първи ден на нетрезво състояние.
Закуската е чаша кисело мляко (200-350 грама) и чаша силно кафе / чай увисване.
Обяд не се ароматизира и нерешен бульон, за предпочитане пиле (200 -. 300 мл).
Снек - бутилка естествено кисело мляко за пиене, без вкусови добавки.
Вечерята е на чаша айрян или нискоетажни мляко (200-350 грама). - Второ зеленчуков ден.
Закуска не се напълва отново с домати и салата от краставици (стандартна порция - 250 грама).
Обяд е монтиран салата от бяло зеле, краставици и свежа зеленина. Можете да добавите зехтин или оцет малко. Стандартна част.
Снек - 1-2 краставици с много зеленина клони.
Вечерята е свеж и не се презарежда салата от чушки, краставици, зеленина, домати. Стандартна част.Не забравяйте да пиете до 2 литра чиста вода!
- Трети ден на нетрезво състояние. Менюто е подобен на първия ден от диетата!
- Четвърти ден на плодове.
Закуската е на няколко средни ябълки на любимия сорт.
Снек - малък грейпфрут.
Обяд е плодова салата от любимите си плодове със задължителното добавяне на естествената мазнина горелка - киви.
Вечеря - 250-300 грама пресни плодове и няколко по-малки круши.Не забравяйте за чиста вода!
- Пето протеин ден.
Закуска - 2 твърдо сварени яйца, от един, се препоръчва да се премахне жълтък.
Снек - 150-200 грама всяка варена риба.
Обядът е 200 грама варено пиле без кожа и 100 грама варени бобови растения (боб, грах, ядки и др.)
Вечеря - 250 грама нискомаслено извара.Чистата вода - до 2 литра на ден!
- шестия ден на употреба е подобен на първия.
- Седмата Балансирано ден.
Закуска - 250 грама нискомаслено сирене и чаша вкусно кафе, чай.
Снек - някои плодове (ябълка, портокал и т.н.).
Обяд - светлина пилешка супа с добавянето на зърнени култури (Grech, Perplovka и т.н.).
Закуска - всички зеленчуци или плодове.
Обяд - зеленчукова салата с добавяне на маслиново масло и малко количество сол.Вода, вода и отново да пие вода до 2 литра на ден!
Hard версия на диета "Фаворит" в продължение на 7 дни
Ако трябва да се лесно да отслабнете, плащат вниманието ви към представения менюто на екстремна версия на седмична диета "Любими".
- Първият и вторият дни - до dively напитка кефир и чиста вода.
- Третият ден е 2 литра чиста вода и 1 кг ябълки (може да бъде заменен с портокали).
- На четвърто, пето и шесто ден - за период от пилешко месо, варено в безсолно вода. Препоръчително е да се премахне кожата.
- Диетата на седмия ден се състои от една бутилка червено или бяло сухо вино и сирене. Една чаша съвети консумират 30 грама сирене.
Е любимата ви диета в продължение на 7 дни, считано
Запис веднъж и за всички, че такава диета е мерки за намаляване на теглото при спешни случаи. Това е неточно загуба на тегло, което идва на приходите при определени обстоятелства. Например, когато се подготвяте да се важно събитие. Независимо от това, постоянно се придържа към такава диета. Диетолозите забраняват да седмична диета "Любими" свойски, тъй като това може да се отрази негативно на здравето си. Ако искате да се отървете от излишните килограми завинаги, вие трябва да се хранят правилно и полезни продукти, а също и постоянно наблюдава начина на физическо натоварване!
0
2021
