Японска диета - меню

Жителите на изгряващото слънце са известни с дълголетието и хармония. Има практика няма хора с наднормено тегло сред японците. Това се обяснява с внимателно подбрана диета, с голям брой на риба, пресни зеленчуци и морски дарове. Специално за тези, които искат да намалят теглото си, диета е разработена от специалисти на японската клиника.

• Целта е да се нормализира обмяната на веществата.
• Диетата е много трудно, така че е възможно тя да се повтаря не повече от 2 пъти в годината.
• Продължителност - не повече от 14 дни.
• По време на диета, да изключат сол, алкохол, пшеница брашно продукти.
• 1,5 л - минимален обем вода за пиене дневно.

• Кафе или зелен чай - в която и количество.
• Пресни плодове - до 250 грама.
• Зеленчуци - около 200-300 грама.
• Мляко - 1 чаша.
• Яйца не повече от 2 броя са.
• Риба, филе без кожа - не повече от 150 грама.
• Месо, за предпочитане говеждо или телешко месо - 100-150 грама.
• Ориз - 1.5 очила.
• Bean (боб, пиле или грах) - не повече от 80 грама.
• Захар - 1 супена лъжица.

• Голям чаша зелен чай или кафе. По желание можете да добавите 1-2 Sukharik или пълнозърнест хляб брашно.
• Морков пресен, настърган на ренде. Като зареждане с гориво - лимонов сок.

• Една чаша пресен доматен сок. Варено зеле напълни с растително масло. 2 яйца заварени.
• Тиквички, пържени на растително масло.
• Малък парче сирене. Варени салата от моркови с масло. 1 сурово яйце.
• Като основно ястие, може да има риба (печена или на пара), варено говеждо месо или половин пиле.
• Украса: зеле или моркови, пълнени с лимонов сок или масло; задушени зеленчуци; ориз.

• 2 твърдо сварени яйца.
• А парче варено говеждо месо.
• Риба се пече във фурната.
• Зелева салата.
• Морков с масло.
• Преди легло, можете да изпиете чаша айрян.

С тази диета можете да отслабнете с 8 кг. Не забравяйте, че рязкото намаляване на теглото е стрес за организма. Изходът от диетата трябва да е гладка, не е необходимо веднага след завършване, за да хвърлят върху "Forbidden" продукти.