Зеленчукова диета

Какво може да бъде по-полезен на зеленчуци? В процеса на отслабване, зеленчукова диета не е на последно място. Това се дължи на комбинацията от продукта и начина на приготвянето му, че не може само да отслабнете, но също така и насищане на организма с витамини, които често любов. Ако се научите да се подготви зеленчуци правилно, те могат да се замени месо и сладкиши.

Диетолозите препоръчват комбиниране на зеленчукова диета с употребата на протеини. Абсолютно забранено е да добавите продукти за повишено съдържание на захар и нишесте. Изключване от властта:

кайсия, грозде, банани, бръмбар и моркови (сладки класове);
отекъл и сладкиши;
зърнени храни;
зърна;
царевица;
картофи с излишък от нишесте (или избута преди готвене).

Въпреки факта, че от диетата ви трябва Изключване на почти всички любимите си продукти, не се отчайвайте. След приключване на диетата, можете постепенно да се върнете към използването на познатите продукти, обект на подходяща подготовка.

Уверете се, като се набляга на такива компоненти, за предпочитане сезонни, а не от супермаркета, но от редовете на пазара на земеделски биологични продукти:

зеле;
краставици;
патладжани;
тиквички;
пипер;
домати.

Ако имаш Вие решавате да добавите зеленчуци диета протеини, а след това приемливо да се използват при подготовката съдове Гъби, риба, птици, месо говеждо месо. още Ние предлагаме няколко планове за захранване, диета, зеленчуци и с добавка на протеини.

Първият план за хранене е предназначено за петдневен курс:

Първи ден ограничаване Зеленчуци, приготвени в двойна котел, две филийки черно Хляб и доматен сок в рамките на два литра.
Втори / трети ден закуска зелен Чай без захар и toaste с масло. За обяд, пригответе пилешки бульон, варени гърди с боб и нарязани тъмен хляб. Вечеряйте не по-късно от 18.00 часа от две сварени яйца, обезмаслени извара и чай без захар.
четвърти И петия ден, закуска с позволен плод и обезмаслено извара, не повече от 150 грама. Бюджет зеленчукова супа и яжте Малък цитрусови плодове. Включете в вечеря зеленчукова салата от маслини зареждане с гориво и малки парче на хляб.

Ако имаш Решихте да спрете изключително на растителна диета, след това е необходимо да използвате около един и половина килограма зеленчуци на ден, в няколко рецепции. Ако имате възможност да си купите продукти "от леглото", а след това да ги поръчате веднъж на няколко дни. Най-доброто време за такава диета е лято-есен период. Продължителност Растителното хранене може да продължи от седмица до месец, то вече се определя от вашето състояние и адаптация на апетита. Загуба на тегло е около 6 кг. Можете да използвате всички сезонни зеленчуци.

Фокусирайте върху храната както пресни зеленчуци и върху печен. Той не изключва възможността за готвене за двойка или гасене. Презаредени с подправки на патладжан и както трябва пророк Напълно конкурентни парче месо. Направете балансирането на Ration, т.е. можете да паша зеленчуци за закуска на голяма степен терек. И го напълнете с лимонов сок, а за обяд, за да направите супа и чукайте гъби. За вечеря се даде предимство на сварени и пара зеленчуци, пълни с растително масло.

Не забравяйте, че с диета зеленчуци можете да ядете и двете кисели или пресни храни и сготвени чрез термична обработка. Насладете се на апетита, добро настроение и здраво тяло, без излишни килограми!