След затягането на празници, можете да се чувстват seraged и след празника не можете да получите в любимите си дънки? Необходимо е да се успокоят апетита и се придържайте към диетата, но това не е лесно да го направя. Ако сте избрали правилния хранителен режим, не можете да гладувам и да доведе себе си.
Английската диета за отслабване ще се насладите на момичетата, които не могат да бъдат гладни и издържат на monodi. Балансирани сложни и правилно подбрани съставки, комбинация от протеинови продукти със зеленчуци - без чувство на глад!
Правила на английски диета
Преди да прочетете менюто Диета, трябва да проучи тези препоръки:
- Не забравяйте да вземете витаминни комплекси.
- Вечеря - не по-късно от седем часа вечерта.
- Ако има на червата и стомаха заболяване, е необходимо да се получи разрешение от лекуващия лекар.
- На сутринта, на 15 минути преди началото на закуска, изпийте чаша вода. Вода стайна температура.
- Спазвайте режим на употреба на алкохол, на ден в норма за възрастен е до 2 литра пречистена вода без газ.
- Яжте малко по малко, но често 3-4 пъти на ден.
- Ако не можете да се откаже хляб, да направи препечени филийки.
- Salt - да се намали или да опитате да се откаже напълно, сменете този вреден продукт със сушени билки.
Какво може и какво не е възможно в английската диета
От зеленчуци е позволено да се яде зеле и моркови, пипер български не е остър, чесън с лък, аспержи и боб, цвекло, тиква и патладжан.
Сред оставя крупа: само кафяв ориз, елда и овесена каша.
Можете да се поглезите през целия ден с такива плодове: ябълки и круши, праскови, киви, чепка грозде, парче ананас, лимон, портокал и грейпфрут.
От зеленина и подправки могат да бъдат: целина и магданоз, босилек, мащерка и мента, канела, кардамон, както и черен пипер.
Под забрана на такива продукти:
- захар;
- тестени изделия;
- печене и бонбони, бял хляб;
- картофи;
- алкохолни и газирани напитки.
Продължителност диета е 21 дни, можете да запазите едно, максимум 2 пъти в годината.
Примерни менюта на английски диета
Диетата е интересно и се състои от редуващи се протеинови дни и зеленчуци, които са за посочените дни, които трябва да ядат само протеини и в други дни - само бавни въглехидрати. По този начин, няма да сте глад, и тялото ще се отървете от излишните килограми по-бързо.
Схемата е:
- Първите 2 дни ще трябва да бъде огромна. Позволено е да се пие мляко -1 л, доматен сок - само 1 чаша или ядете 3-4 пресни домати, за закуска - черен хляб 2 парче.
- След това има 2 протеинови дни. Това храненето са подготвени за закуска: това е чаша кафе без захар или чаша мляко с парче хляб (само черно), плюс масло и 1 чаена лъжичка. Пчелен мед. Обяд е богата: това е риба или месо бульон, без сол, но с подправки - 1 чаша, варено месо 100грама, може да бъде риба. Също така добавете зелен грах за тази храна - 2 супени лъжици. И черен хляб 1 филия. За следобед: само зелен чай с мед или чаша мляко. Що се отнася до вечеря, има 2 възможности: или да яде варено месо (парче от 100 г), вие може да лови риба, или същото количество шунка, но не и мазнини. Вторият вариант е: твърдо сирене 50гр и 2 варени яйца, пият по чаша айран. Ако не се основава, можете с филийка хляб.
- Протеинови дни заместват зеленчуци, те също са 2. Какво ядем: за закуска грейпфрут или 2 оранжево, можете да ядете 2 ябълки, вместо на цитрусови плодове. На вечеря, приготвя се малко зеленчукова супа (картофи, не го слагат), яде супа с черен хляб, vinegret или пълнени с черен пипер (плънка - моркови с лук). Или вместо Vinegret, подготвят задушени зеленчуци. Порция - 200 гр Лицето за следобед се състои от всякакви плодове (банани - един изключение)., Тя може да бъде ябълки, портокали (2 бр.) (2 бр.). Ние можем да се пие чаша кисело мляко. За вечеря салата от цвекло, зеле и моркови, запълване с растително масло, че е позволено да се яде парче черен хляб. Измийте чай с лъжичка мед.
Оказва се, че най-напред трябва да издържат на "гладната стачка" от 48 часа, а след това на протеини и зеленчуци, идат дни. След това трябва да се редуват в продължение на 2 дни от протеин и 2 - зеленчуци, вече не трябва да бъде гладен.
0
703
