Диета "минус 60" Катрин Мириманова

Има любими лакомства и губят тегло, твърди създателят на диетата "Минус 60" Екатерина Мириманова. Много от нейните последователности по света вече са убедени в това. Помислете за основните позиции на тази система за отслабване:

Храненето на системата минус 60 предполага трикратно пълно хранене през деня. Препоръчително е да се премахнат всички закуски между храненията. За закуска, вечеря или вечеря трябва да бъдат гладни.

Закуската е тази храна, която е позволено да има всичко, което е привлечено (сладко кафе със сметана, торта, пържени картофи и др.). Не забравяйте да закусите до 12 часа следобед. Ако след пробуждането има, не искам да пия чаша топла вода, да ям парче сирене или сутвърк, за да стартирам метаболизма сутрин.
Трапезарията се оставя да ястия с никакви сосове (дори майонеза и колбаси могат да бъдат изядени до 14.00 часа). Важно е да се помни, че картофите, бобовите и пастата никога не могат да се комбинират с месо или риба.
Вечерята е най-лесното хранене. Можете да вечеряте до 18.00, ако не е имало време за това време, това означава, че вечерята изобщо трябва да бъде пропусната. Подгответе ястия на вечерята по никакъв начин с изключение на пърженето. Не можете да използвате мазнини при приготвянето на вечеря. Разрешени са опции за вечеря:

плодове или зеленчуци + млечни продукти;
зеленчуци + плодове;
каша + плодове;
каша + зеленчуци;
месо или риба без странично ястие.

Спорт. Придържайки се към системата "минус 60", не забравяйте да се вписвате всеки ден. Всяко физическо натоварване е позволено: джогинг, фитнес, аеробни класове, йога, телесле или дори гимнастика у дома. Основното нещо е редовно.

Поддръжка на кожата в тон. За да бъде кожата да бъде еластична, на системата се препоръчват дневните причини за кафе. В допълнение към поддържането на кожата в тон и ексфолиране на оростови частици, такъв масаж ускорява кръвта върху тялото, насища кожата с кислород и помага за допълнително изгаряне на мазнини. След масаж на кафе се препоръчва да се нанесе щателен масаж с мумия и любим крем за тяло. Това ще помогне за предотвратяване на появата на стрии. Позволено е да се използват спомагателни средства: масажове, банки, сметана за отслабване, опаковане, изгаряне на мазнини.

Напитки и алкохол. Допуска се да пие чай и кафе (дори със сметана и захар до 12.00), естествени зеленчукови и плодови сокове, вода и ниски мастни водни продукти. Не можете да пиете газирана и сладка вода, опаковани сокове. Като алкохолни напитки можете да използвате само червено сухо вино (1-2 чаши на почивка) и всички.

Друга забрана е млечният шоколад. Ще трябва да отидем до горчивото черно. По-полезно е, но не си струва да се включите в това деликатес.

По празници и по време на нощните събития не могат да бъдат прибрани от системата. Можете да вечеряте само до 18.00 часа и само разрешени продукти. Ако по време на нощния празник искам да ям, можете да ядете парче нискомаслено сирене, да пиете билков чай \u200b\u200b(не черно и без захар), черно кафе, чаша червено сухо вино. Може да се намери повече за разрешени и забранени продукти тук.

Тази система за отслабване няма противопоказания. Нейните лекари одобриха, препоръчват дори бременни и тийнейджъри. Всички, защото храната върху такава система е балансирана, включва всички необходими продукти за правилното, здравословно функциониране на тялото. Освен това е подходящ за двамата, защото няма ограничения за приемането на месо, което означава, че те няма да трябва да гладуват. Главен съвет от системата за отслабване на създателя: не бързайте да отидете рязко към нов начин на хранене. Постепенно, в рамките на няколко седмици, откажете любимата си вредна храна, коригирайте спорта.