Един от най-достъпните диети, съществуващи в нашето време, е картофи. Той е изключително прост и може да доведе до добри резултати без много усилия и разходи.
1
Същността на този тип диета се свежда до факта, че само картофите се оставят да ядат. Тя може да бъде варена, пържени или печени картофи, както и пюре. Единственото изискване е да не се подготвят продукти на маслото или да го добавите към готови ястия. За да подобрите вкуса, можете да използвате някои естествени подправки, но в никакъв случай за това не може да се използва мляко, заквасена сметана или други млечни продукти. Препоръчително е да се приготвят и да се хранят сурови картофи, тъй като е в кожата, че по-голямата част от полезните влакна и други хранителни вещества съдържат.
2
Краткосрочната картофена диета се изчислява за 1-2 дни. За да се подобри ефектът, се препоръчва да се повтарят всяка седмица в продължение на два до три месеца. Настъпването на положителен резултат за такъв кратък период е възможен поради факта, че този зеленчук самият съдържа много малко калории, но в същото време тя перфектно запълва стомаха, като елиминира човек от чувство на глад. По време на диета трябва да ядете не повече от три пъти на ден и всички ястия трябва да бъдат подготвени в съответствие с определени изисквания:
по време на готвене е невъзможно да се използва масло, но завършеното ястие може да бъде осолено или да се фокусира с естествени подправки, билки;
ако приготвяте картофено пюре - препоръчва се да добавите към нея водата, върху която картофите се приготвят;
билковият чай е идеално комбиниран с готови ястия.
Такава храна ще ви позволи да угасвате глада за дълго време, а дневната доза на получените калории ще бъде много по-малко от един изяден шоколадов бонбон.
3
В допълнение към краткосрочен план има картофи диета, изчислена за 9 дни. ежедневната си диета трябва да се състои от 1 килограм варено в mundair на картофи, консумирана в храната, която следва 5-6 приеми. По време на готвене, не е възможно да се използва сол, но можете да добавите зелен лук, магданоз или кимион върху крайния ястие. За период от диета, всички течности трябва да бъдат заменени с минерална вода без газ или unsweequish зелен чай. За да се намали чувството на глад и озарява меню резултат малко, на сутринта, че е позволено да се яде 1 филийка черен ръжен хляб с малко количество масло се намазва върху него. Обяд може да бъде диверсифициран поради пресни зеленчуци. Пълен вечеря ще трябва да се изключи напълно, заменяйки я с чаша kefira или минерална вода.
4
Най-трудно версия на диетата картофи ще възстанови до 0,5 килограма наднормено тегло на ден, но и го последва, ще трябва да напълно да забравите за чувството за ситост. За 5 дни, закуската трябва да се състои само от една чаша обезмаслено мляко, както и обяд от 250 грама картофи, картофено пюре, приготвени на вода, без добавяне на сол, масло или мляко. Вечерята е позволено да се яде 250 грама порция салата, състояща се от варени картофи и 1 пилешко яйце. Салата е позволено да добавите няколко капки от ябълков оцет и малко растително масло. За да се избегнат проблеми с корема, повторете такава диета е не разрешава повече от веднъж месечно.
Поради своята достъпност и простота, диетата на картофи заема едно от водещите места. Но не забравяйте, че преди да започне да се ограничавате в храната, трябва да се консултирате с диетолог. Той ще ви спаси от негативните ефекти от диетата и ще помогне за подобряване на резултата.
0
722
