Диета Dukana - Същност, фази, продукти

Диетата на Пиер протеин Dukhana се счита за известен отслабване техника в световен мащаб, и то не само в родината на лекаря - Франция, почитан от известните актриси на Холивуд, звездите на руския шоубизнес и прости домакини. За излишните килограми забравих ... повече от 15 милиона души. И това не е, но впечатли можете! Е, нека да сделка с какво тайната на техники за отслабване чудо.

Общите препоръки са следните:

• Атака продължава от 2 дни до седмица.
• Етап редуване не са временни ограничения.
• Закрепете резултат се основава на такива съображения: то отнема 10 дни, за да се осигури спадна 1 кг.
• Предполага се, че в съответствие с метода на етап, лицето за стабилизация ще продължи да яде през цялото време.

• Диетата се състои от богати защитени продукти, и това не е случайно. За храносмилане, като храна, тялото изразходва по-голяма сила, съответно, отидете и калории.
• Използването на такива продукти е разрешено: нискомаслено мляко, риба, месо (птици, телешко, говеждо, карантия, дори решен нежилищни бекон), пъдпъдъчи яйца и пилешко месо, тофу сирене, морски дарове и др
• Подправки, сол и някои билки са разрешени в умерени количества.
• Всеки ден трябва да се пие 2-2,5 литра течности под формата на чай, кафе, вода.
• Ходене на открито до 20 минути.

Приблизителен меню за деня: закуска - омлет, направен от яйца, риба, кафе или чай; Обяд - месо от които да избирате от списъка, можете да с решени подправки и горчица; afternooner - морски дарове, тофу сирене; Вечеря - риба, нискомаслено мляко - кисело мляко или кисело мляко. Разширено списък на продуктите, които е позволено да се яде, погледнете снимката. Той има 72 продукта! Съгласете се, има от какво да избират!

• Зеленчуци, се добавят към разрешените протеинови продукти - домати, краставици, други нискокалорични зеленчуци, сурови или варени и печени (печени, варени).
• Под забраната, зеленчуци с високо въглерод - царевица, грах и картофи.
• Новост е въведена, която става задължителна за цялата гама от dukan диета, до приключването му - трици.
• Като част от тази фаза, техниките на протеини и зеленчуци с интервал от време от 3-5 часа трябва да са алтернативни.
• Не забравяйте да се достатъчно вода.
• Ходене пеша всеки ден - до половин час.

Така, в етап плаване може да използва 100 продукти (72 протеин и 28 зеленчуци). Вижте списък можете тук. Тя трябва да се захранва по подобен начин, докато не видите заветната марка на кантара.

• Пациентът е постепенно връщане към обичайната си диета. Позволено е да се яде такива продукти като картофи, тестени изделия, ориз. Растително масло и пълнозърнест хляб е позволено.
• се добавят сладки и плодове, но под забрана банани, череши и грозде, както и ядки и сушени плодове.
• Не забравяйте да използвате 3 супени лъжици. Овесени трици и мед.
• Един ден на седмица остава напълно протеин (белтък).
• Голямо количество вода и туризъм.

Приблизителен меню: закуска - кисело мляко (200 грама тофу), пиле, варено яйце, чай или кафе, обяд - риба, печени зеленчуци, кафе или чай; Вечеря - месо на скара и зеленчуци супа.

• Един ден в седмицата е чист протеин.
• Всеки ден се препоръчва да се използват 3 супени лъжици. овесени трици.
• Пийте около 2 литра на ден.
• Висока физическа активност и предпочитание ходене пеша.

По този начин, най-важното предимство на техниката за хранене Duchana е липсата на необходимостта да се изчерпи с глада и броене на калории. Въпреки, че за някои хора на диета може да изглежда фактура по отношение на покупателната някои компоненти, като например морски дарове, и неустойчиво поради липсата на някои витамини.