Monsieur Дуан е бил известен за целия свят, благодарение на уникалната хранителна диета, която е наречена Duucan диета. Но това няма да е толкова верен, за да го наричам диета, за това как не трябва да седи на гладна стачка и се ограничава до няколко продукти в менюто си. Най-вероятно му, така наречената диета, може да е удебелен да се обадите на правилната диета. Нека поговорим за това по-подробно.
Диетичните diutanna се състои от 4 цикъла, всеки от които е логично продължение на предишната. Същността на диетата е, че за отслабване плавно променя ритъма на живота си и на принципа на хранене, което впоследствие ще се превърне в норма за него.
Важно е, че при спазване на всички препоръки на Monsieur Dukhana, всеки от вас може да не само коригира фигурата си, но също така значително да подобри състоянието на кожата.
Първият етап от dukan диета
Първият етап на диетата се смята за най-важната. В края на краищата, това сега, че рязък удар в подкожната мастна тъкан ще бъде приложена към тялото е. В диетата на храни, трябва да се включат продукти, като част от които има голям брой протеини. В този процес, изтъняване може да опита няколко неприятни усещания. По-специално, сухота в устата, лека отпадналост и виене на свят. Не се безпокой! Тя само посочва, че правиш всичко по силите си, а мазнините подкожния слой изпитва стачки.
Продължителността на първия етап от dukan диета напълно зависи от крайната цел сте задали.
- Наднорменото тегло до 20 кг - 3-5 дни.
- Наднорменото тегло до 30 кг - 5-7 дни.
- Наднорменото тегло над 30 кг - 5-10 кг.
Важно! Във всеки случай, продължителността на първия етап в никакъв случай не трябва да надвишава 10 дни.
В Diete диета, диета Duucana трябва да включва следните продукти:
- Морска храна.
- Обезмаслено шунка.
- Обезмаслени млечни продукти.
- Яйца.
- Риба.
- Овесени трици.
- Konified, телешко, говеждо месо.
- Част от пилешкото гориво и пуйка.
- Бъбреци, черен дроб, език (телешки).
- Чесън и лук.
- Вода до 1,5 литра.
Всички горепосочени храни могат да се комбинират помежду си в най-приемливия вариант за вас.
Строго е забранено да се включи joxyin, свинско месо, патица и захар във вашата диета.
Придържайки се към препоръките на Duucan, намаляването на теглото ще може да загуби до 7 kg наднормено тегло на първия етап.
Втора фаза диета Dukana
Втората фаза на диетата на Dukan осигурява увеличение на физическото натоварване. В същото време диетата диета се увеличава. Сега за закуска, можете да се поглезите с вкуса на черното кафе и хляба на трицата, да си изпратят бъркани яйца.
Растителна или пилешка супа е идеална за маса за хранене.
Ароматни палачинки с чаша кефир разнообрази диетата си в следобедните часове, а рибата, която се пече във фурната за вечеря, ще ви позволи да забравите за всички неприятни моменти от работния ден. И да. Чаша чай вече не е лукс за вас. Но задължително без захар.
Трета фаза диета DUKANA
Третата фаза на диетата в дуукан се нарича задание. Това е, сега трябва да консолидирате всички получени резултати. Смята се, че на този етап на загуба на тегло мнозина губят ентусиазма и волята си. Е, защо все още се придържат към препоръките на MSU DUCAN, ако в огледалото вече виждате перфектната фигура? Но авторът на диетата е неумолим. Той настоява да се осигури резултата, категорично е невъзможно да се прекъсне диетата на този етап, защото това е всичко, което вашите произведения ще бъдат намалени до не, и допълнителното тегло, от което вече сте успели да се отървете от тях, ще повлияете незабележимо .
Можете да постигнете загуба на тегло, може би по-обширна диета, където вече са включени паста, хляб, плодове, мед, ориз и дори вино. Но в ограничено количество. И основното правило - на третия етап, 1 път седмично, напускането трябва да наблюдава протеинова диета.
Фаза на стабилизация на финалната стадий дуукане
Фазата на стабилизиране за намаляване на теглото ще продължи целия живот! Това е точно това, което мосю дюан. Тук няма строги ограничения. Тялото на разредителите вече се използва за хранене правилно и следователно такова явление като "изкушение", за тях вече чужденец. Сега най-важното е да слушате тялото си, което ще ви каже сами, за какво се нуждае и какво не е. В този случай той няма да бъде излишен, за да го контролира.
За това д-р Дуан препоръчва всичко да намали теглото си към две прости правила:
- Активен начин на живот.
- Веднъж седмично, за да наблюдавате протеинова диета.
Приятен момент! Hilding е разрешено 2 празнични ястия седмично. В която може да бъде включена храна. Основното, което трябва да се яде едно време. Това е, без добавки!
Диета в Dukanu е правилната диета и активен начин на живот. Както виждате, няма нищо сложно и всеки може лесно да се придържа към неговите препоръки. И тогава можете спокойно да кажете, че "в здраво тяло - здрав ум"
2
1197
