Как да ядем Бран за загуба на тегло

Бран е отпадъци, когато преработката на зърно, първоначално се използва само като храна за животни. Но наскоро те се превърнаха в незаменима добавка към здравословно меню. Една от причините за наднорменото тегло е ирационалното хранене, голям брой светлинни продукти в диетата. А именно, Бран помага да се установи десното храносмилане, да почисти червата и следователно да се отърве от допълнителни килограми.

Основната полза от трима за тялото е свързана с наличието на грубо влакно. Влакната е естествена адсорбент, тя се свързва и произтича от червата на разлагането на продукти, токсини и шлаки. Също така, трикът съдържа редица витамини и микроелементи, те нормализират метаболизма, поддържат имунитет, получен холестерол. Събуждане в стомаха, Бран Дълк усещането за глад и предотвратяване на преяждането.

Сега Бран се продава голямо разнообразие, всички зърнени бран се възползват. Най-ефективният за възстановяване и загуба на тегло са три вида - овесена каша, пшеница и ръж. Най-често срещаният овесен трик те включват диетични и разтоварни дни. Oat Bran има свойство да надуе в стомаха, създавайки чувство за ситост. Те нормализират работата на жлъчния мехур, черния дроб, регулират нивата на холестерола. Пшеничният трик също е необходим в диетата, те са предотвратяване на дисбактериоза, препоръчва се смесване на пшеница и овесен трик. Ръж - борба с диабета, регулирайте нивото на захарта, помогнете при авитамино, липса на желязо, намаляване на теглото и активиране на храносмилането.

Как най-добре да се пие Бран, за да отслабнете зависи от ефекта, който искате да постигнете. За да не се яде много за обяд или вечеря, можете да вземете една супена лъжица трик преди всеки прием на храна. Разделете ги с малко количество вода, оставете ги да набъбват малко и да ядат за известно време преди хранене, не забравяйте да пиете с много вода. В допълнение към водата, Бран може да излива мляко, кисело мляко, кефир. Вече подут Бран добави към извара, каша, салата, супа. Бран няма приятен вкус, но в комбинация с други продукти те разнообразяват диетата. И заедно с парчета плодове, ядки или сушени плодове, излива се със захарно кисело мляко, Бран ще бъде подобен на десерта.

За бърза отслабване, заваряване на отварата на бранката - литър вода и чаша трика се вари около 15 минути. Пийте питие на пода на стъкло 3 пъти на ден, преди хранене, той стимулира изгарянето на мазнини и почиства червата. Също така, за борба с наднорменото тегло се препоръчва да се замени една от храненията с кефир или извара с трици. Започва да отслабнете с Бран, не се ограничавайте в течност. Така че те са добре изместени от тялото, да пият до 2-3 литра течност на ден. Първоначално, безопасно за здравна доза от Бран на ден - 30 грама, постепенно можете да ядете повече, но не забравяйте да слушате тялото си. Противопоказан с "Бран се използва с обостряния на заболявания като гастрит, язва, ентерит. Също така е невъзможно да се ядат хора с непоносимост към протеина - глутен.

Бран - ефективен продукт за отслабване, възстановяване и пречистване на тялото. Дори ако не страдате от тегло, се препоръчва да се организират дени на разтоварване на трици и кефир. Използването на естествени трици може да бъде добра алтернатива на медицинските препарати и да донесе единствено един полза.