OAT BRAN - Продукт, препоръчан за употреба през цялата диета на Ducan, с изключение на етапа на атака. Ето защо много „дукановити“ се интересуват от това защо Бран е толкова важен, каква точно е тяхната полза и как да ги включат в диетата си. Ще се опитаме да задоволим любопитството.
Овесните трици са много ценно вещество, въпреки факта, че преди това той е бил използван само за хранене на животни и че повечето хора го смятат за -продукт, а някои дори отпадъчни течности. Всъщност Bran се състои от полезни микроби от семена и зърнени черупки, където биологично активните вещества са концентрирани, но бялото брашно от най -висок клас е абсолютно „безжизнено“, ако не вземете предвид витамините от синтетичен произход. А именно, Brans съдържат до 80% фибри, зеленчуков протеин, мастни киселини, каротин, витамин Е и В, фосфор, здрави соли, желязо и други микро и макро елементи.
- Обърнете внимание на триците, ако целта ви е подобрение на храносмилането и това, между другото, е доста често срещано явление в наше време. Веднъж в нашето тяло, триците работят като прахосмукачка. Те събират вредни вещества, като токсини, радионуклиди, холестерол, които дори нямат време да абсорбират и след това да се отстранят. По този начин нормалното функциониране на червата се установява много бързо.
- В допълнение, овесните трици ще помогнат за премахване на риска от диабет. В крайна сметка количеството захар в кръвта намалява.
- Бриците ще бъдат на мястото, когато отслабват, тъй като причиняват усещане за ситост и допринасят за намаляване на усвояването на мазнините. Усещането за глад е блокирано, тъй като те са в състояние да набъбят в стомаха под въздействието на водата и да се увеличават няколко пъти.
- Можете да използвате трици като независимо ястие или да добавите към обичайното хранене.
- Изсипете овесена нарязана с вода за няколко минути или по -скоро вряща вода. Те трябва да набъбят за 20 минути. След това източете водата, за да направите каша, поглъщане, измита с голямо количество вода.
- Като алтернатива на последното можете да използвате нискомаслено кисело мляко, кефир, мляко. Можете да добавите трици към каша, зеленчукови котлети, супа, печене на масло, готвене на желе, пудинг.
- Изпийте достатъчно вода-поне 2-3 литра. В противен случай продуктът ще бъде слабо усвоен и няма да получите резултата, или по -скоро ще го получите - но не и този, който сте искали да постигнете (запек), тъй като течността е необходима, за да ги набъбва.
- Започнете с минимално количество трици, като постепенно свикнете тялото. В рамките на една седмица вземете 1-2 ч.л, след това можете да се увеличите до 1 с. Л. и след това да доведете до ежедневната норма, установена на ниво 3 с.л. на ден (30 грама). Ако ядете повече, са възможни проблеми като размножаване на газ, тежест в корема, нестабилни изпражнения.
- Препоръчва се да се използват трици в цикли и да практикуват прекъсване на счупвания, тъй като те предотвратяват усвояването на всички вещества - не само вредни, но и питателни. По време на отдих тялото ще компенсира резервите си. Първият цикъл ще бъде 10-12 дни, втори - 2 седмици, трети - 2 месеца.
- След като постигнете желания ефект, можете да продължите да приемате трици в размер на 1,5-2 ч.л. на ден или подмяната им с диетичен хляб, който съдържа овесени трици.
Но въпреки всички предимства на триците, те не са подходящи за хора, които имат проблеми със стомаха и червата, като гастрит, колит, пептична язва. При липса на противопоказания, не забравяйте, че те не си струват, в противен случай се подуват, метеоризми и развалени изпражнения са ви гарантирани. Никога не приемайте наркотици с трици, не по -рано от 6 часа, тъй като те са в състояние да абсорбират активните си вещества.
0
1455
Благодарим ви за полезна статия)) Брините наистина са много полезно нещо, особено за нормализиране на червата. Самата тя беше убедена в тяхната ефективност, когато се сблъска с запек. Приех го като хранителна добавка заедно с фитомуцил нормализирах доста бързо) и сега се опитвам да ги включвам в диетата всеки ден, така че да няма повече проблеми