Как да се намира на отслабване

Следващата диета донесе само стрес и килограми върнати? Подобна история е позната на много момичета, които се опитват всеки понеделник да започне придържа към диетата.

Често вие просто се скъса и без довършителни избрания режим на енергия. В такава ситуация, не само списък с продукти, но също така и психологически климат е важно. На това как да се повиши и да се постигне волята на воля, когато намаляването на теглото, прочетете в тази статия.

1

Как да се конфигурира за загуба на тегло - Мотивация

На първо място, трябва да обичаш себе си, както и да сте. Диета не е само на определен хранителен режим за всеки ден, но и пътя към здравословен начин на живот. Често, допълнителни килограми причиняват много хронични заболявания и подобряване на тежестта върху скелета.

Сега отидете на сериозен и честен разговор с вас. Стоейки пред огледалото, пуснете всички съмнения и комплекси. Определете най-важният стимул за загуба на тегло. Тя може да бъде една красива рокля за няколко размера по-малко, кубчета от пресата на плажа или нова любов. Във всеки случай, това е важно да се разбере, че загуба на тегло не е само тънък фигура, но здравословен и щастлив живот.

След като приемете претеглена решение - да го направи един лозунг за ежедневна мотивация по време на диета и се пристъпи към активна борба тегло.

2

Как да се конфигурира да отслабнете - включете психология

Когато целта е определен, е необходимо да се определи по-нататъшни действия, преди организиране на трептенето на тялото.

• Пропорции. Определяне на желания размер на облеклото, което се опитвате да постигнете. За да направите това, се визуализира това - намерете стария си снимка, къде си стройна. Или отпечатате силует на жена от интернет, към който искате да бъде подобна.
• Дневник. Не забравяйте да води дневник, където посочва предимствата на загубата на тегло и минус пълното тяло. Също така се измери първоначалните параметри и продължават да ги спазвате. Първите дни те няма да се променят, но тогава ще бъде приятно да се изненада, че ще стане още една положителна точка по време на душата.
• Емоции. В процеса на диета е важно да се следи емоциите. Поради това, че не си струва разстроен и спуснете ръцете си, когато не забелязвате резултатите. Отслабването не е наказание, но пътят към здраво тяло и голямо настроение.
• Подкрепете приятели. По време на ограниченията на храните, не забравяйте да комуникирате с приятели и сходни хора на здравословен начин на живот. Съвместният опит ще спомогне за справяне с депресията и опита в такъв важен период от живота ви. Също така, обърнете специално внимание на разговора с жени, които вече са постигнали резултата в загуба на тегло.
• Покупки. Пазаруване е отлична идея за поддържане на настроението. Вероятно често гледате роклята в бутик, който е по-малък от няколко размера. Диета - една добра причина да го купя! Когато нещо е в гардероба ви, ще се стремите да го оставите на основната партия.
• Самостоятелно налягане. Outcasting винаги носи само положителен резултат и никой режим изключение. Преди да приемате храна, конфигурирайте себе си, че отказвате вредни продукти и консумирайте храна, доколкото тялото е необходимо за пълноправна работа.

3

Как да си поставим за загуба на тегло - правила за диета

Преходът към здравословна храна и отказът на любимите ви ястия е стрес за тялото. Ето защо е важно да се съобразят с малки правила, както преди, така и по време на диета.

• Направете списък с продукти за седмицата. На първо място, освободете хладилника от "вредните" продукти и го напълнете само с полезна храна.
• Не трябва веднага да отидете на малки порции храна и рязко да изхвърлите любимите си продукти. Първо намалете порциите. Така стомахът постепенно ще свикне с новия звук на егото и няма да се счупите.
• Усещането за насищане идва 20 минути след хранене. Поради това, че не е необходимо бързо да усвои всичко, яжте бавно.
• Ако новата ви диета осигурява изключването на въглехидрати, след това ги извадете постепенно. Например, първо сменете шоколадовите плодове.
• Дните на разтоварване са важни в режим на захранване. Подредете конференцията. С него можете да ядете само един продукт (краставици или ябълки). Така че ще останете да отпуснете стомаха от строга диета.
• Също така не яжте преди лягане, дори ако това е лека закуска. Оргазмът трябва да се отпусне през нощта и да спечели сила за следващия ден.
• Ефективно отслабване зависи не само от ограничения в храната, но и упражняват. Спортинг ще помогне издърпайте тялото и придобиване на желаната мускулна облекчение. Ако не разполагате с възможност да се запишете във фитнес клуб, тогава правете упражнения. Въведете тях постепенно, за да не се претовари организма.
• Всякакви дозиране препарати за отслабване вземат стриктно по препоръка на лекар. Тялото по време на диетата е отслабена и страничните ефекти на лекарството може да се прояви.

За да отслабнете и да не се счупи на следващата диета, то е важно правилно да се настроите психически. Тогава любимата си рокля няма да се чака дълго!

Няколко по-важни съвети за отслабване мотивация Поглед към видеото: