Може би всеки, който се запитал за проблема с загубата на тегло или обратното с набор от маса, изправени пред такова концепция като метаболизъм и скоростта му. Нормалният метаболизъм играе важна роля за поддържането на координираната работа на целия организъм и в процеса на загуба на тегло по-специално. Как да ускорите метаболитните процеси и по-бързо да получите желаната форма? Ето някои прости истини, които могат да ви помогнат за създаването на фигура на мечтите си.
Вода
Не е тайна, че човек е 70% се състои от вода, но по някаква причина, знаейки този факт, малко хора се грижат за попълването му. Нашето тяло се нуждае от чиста вода и ние ще гоем с чай, кафе и сладки газирани напитки. Не е достатъчно, че това не носи много полза, но още повече дехидратира и забавя метаболизма. За всеки човек дневната скорост се различава, трябва да вземете предвид много различни фактори: възраст, тегло, начин на живот, време на година и т.н. Средната цифра е 1,5-2 литра на ден при ниска моторна активност. При всяко физическо натоварване, тази цифра се увеличава.
За да се опрости броят на питейната вода, можете просто да пиете чаша чиста изворна вода на всеки час. Трябва да се помни, че е невъзможно да се пие по време и веднага след хранене, защото Това усложнява процеса на храносмилане. А напротив, само подобрява храносмилането на храната, като пиеше чаша вода след половин час преди хранене. След приема на храна, всяка течна употреба не по-рано, отколкото след час и половина.
Здравословна храна и фракционна храна
Можете да ядете най-добрите продукти, но теглото продължава да стои на един знак. Какво има? Противно на мнението на много, че е необходимо да затворите устата за загуба на тегло и не е там, всичко е точно обратното. Всяко глад негативно влияе върху скоростта на метаболизма. Хранене често и малки порции: 3 основни хранения и 2-3 закуски. Размерът на частите съветва да се измери собствените си длани. Не, без ръце, не мислете, въпреки че това е интересна традиция на някои нации. Смята се, че размерът на нашия стомах е равен на обема на двама от нашите длани.
Освен това трябва да извършите сериозен одит на съдържанието на хладилника. Незабавно в боклука изпращаме всички бързи храни: чипове, бисквити, бързо хранене, петък картофи и др. Пазаруване сладкиши, сладки напитки, пържени във фритюрник с много солен ръководство. Това е всичко, което забавя течността в тялото и забавя метаболизма. Вместо горепосочените, добавете още пресни плодове и зеленчуци към диетата: те са наситени с витамини, полезни микро и макроелементи, както и фибри, като по този начин помагат на храносмилането на храната и елиминирането на целия излишък на тялото.
Физическа дейност
Невъзможно е да се подценява значението на спорта в живота ви и особено в обменните процеси на нашето тяло. По време на активни тренировки и просто пешеходни разходки, метаболизмът се активира и дори след края на калориите, той продължава да гори по-бързо. Полезни както аеробни натоварвания и силни страни. С кардио активност, като бягане, танци, плуване, тенис, има активна консумация на калории, със силово обучение, но е по-малко, но продължава след завършване на класовете за известно време. Мускулите, за да се гарантира, че техните поминък изискват повече енергия от мастната маса. Ето защо, дори и в покой ще бъде повече калории. В допълнение, по време на обучението, производството на хормони радост се увеличава, нивото на стрес се намалява. Така че сами избират дейност под душа и се наслаждавайте на процеса.
Сън и почивка
Пълната ваканция и сън допринасят за нормалната работа на всички органични системи. Може би всеки знае колко време трябва да се възстанови и функционира възможно най-активно. С липсата на сън тялото се опитва да запълни липсващата енергия поради храна, която от своя страна допринася за преяждане. Ако все още не сте се погрижили за ежедневната си почивка, трябва да прегледате собствения си режим и да си предоставите необходимия брой нощен сън.
Масаж
Всички масажи, които се релаксират или антицелулит, подобряване на кръвообращението и лимфното движение. И това от своя страна не само подобрява състоянието на кожата, но и ускорява метаболитните процеси на тялото. 
Прилагайки тези прости върхове, ще видите резултата не само под формата на загубени килограми, но и в състоянието на целия организъм като цяло. Той ще ви отговори добро благополучие и цъфтящ поглед.
1
1829
