6 правила за бързо и здравословно отслабване

Съвременният начин на живот често води до здравословни проблеми и външен вид. Изумителен различни вредни високо калорични и вкусни продукти да доведе до затлъстяване. Високата цена на труд и липса на сън приемане сила, за да се грижат за тяхното физическо състояние. Ето защо, ако реализира излишните проблеми с теглото, бърза умора и влошаване на кожата, започнете спазването на правилата за бързо и здравословно отслабване.

1

Първото правило на бързо и здравословно отслабване - физически упражнения и обучение

Трудно е да се надценява ролята на спорта в живота на всеки човек. Физическо възпитание е много полезно и необходимо за здравето. правилните физически натоварвания горят калории Най-, намаляване на теглото, укрепване на мускулите, дръпнете облекчаване на тялото, подобряване на обмяната на веществата и кръвообращението. Започнете ходене в салона. В почти всяка област на големи и малки градове, много спортни комплекси отворени. Те имат много предимства. Огромен брой симулатори, бягане, групови занимания танци за всеки вкус, йога, степ, и т.н.

На първите класове с симулатори, е препоръчително да се ходи с треньор, който ще ви помогне да определите товарите, които не вредят на здравето си. А също и треньора ще кажа какво симулатори да засегнат определени мускулни групи. Ще направите последователност за използване на симулатори за ефективна резултат.

Можете да плуват в басейна след тренировка. Това е един от малкото начини, когато всички мускули на тялото си да работи. По принцип, в спортни комплекси, където има фитнес зала, както и на басейна, има сауни. Посещението на сауната в разумни количества също така подобрява циркулацията на кръвта, нормализира обмяната на веществата и спомага за намаляване на теглото.

2

Полезни храни за бързо и здравословно отслабване

Предпоставка за бързо и здравословно отслабване е правилното хранене. Това правило основно включва полезна и здравословна храна. Продуктите, които ядат хора дават енергия и основни вещества за живота. За да отслабнете, ще трябва да се откаже от:

• пържени храни;
• продукти, пълнени с консерванти, непретенциозни аромати, оцветители и ГМО;
• брашно - хляб, кексове, бисквити, пица;
• сладкарски изделия - бонбони, бонбони, шоколад, паша и т.н.

Списък на продукти, които са полезни за здравето, допринасящ:

• зърнени култури - овесени, перли, елда, кафяв ориз;
• облегнете варено месо - пуешко, дивеч, пилешки гърди, телешко;
• всички видове зеленчуци;
• плодове, предимно ябълки, грейпфрути, лимони, портокали;
• гъби;
• млечни продукти - кисело мляко 0.1%, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, някои сортове сирена;
• риба, всички видове бяло месо;
• морски дарове - калмари, октопод, хайвер;
• яйца;
• сладки - мед, сушени плодове, горски плодове, ядки тъмен шоколад;
• зехтин;
• подправки.

3

Спазвайте балансирана храна за бързо и здравословно отслабване

Храни Получавате списък, части от храни, Размер и балансирана мощност ще ви доведе до резултат максималната. Ако сте ангажирани в спорта и имаш добро физическо натоварване, но обичам да ям много, няма да отслабнете бързо. Нашето тяло се приспособява към тези условия, че ние го предлагаме. Променете навика да яде голям брой храни. Стомахът на човека се разтяга и подчертава голямо количество стомашен сок, когато тя стане огромна част от храната, а несъвместим за храносмилането и усвояването. Вашата задача е да се планира храна 5 пъти на ден, на малки порции. Това ще ви позволи да не изпитват остро чувство на глад, като в същото време изгарянето на излишните мастни натрупвания.

Един пример за една балансирана диета за деня:

• За закуска, за предпочитане е да се яде част от каша от вашия вкус, с плодове. Сандвичи с хайвер, който и да е напитка по Ваше желание - пресен сок, зелен или билков чай, могат да бъдат кафе. Всички без захар.
• На следващото хранене в два часа. Тя може да бъде с ниско съдържание на мазнини извара с портокали, много вкусни и полезни версия на закуска.
• На обяд сто и петдесет гр варено месо, гарнитура, зеленчукова салата, можете ядки.
• Три часа след обяд, че е хубаво да си позволят чай с мед или сушени плодове.
• Вечерята успешно ще се побере на ориза на барбел със зеленчуци или зеленчуци за двойка. Част от варена риба. За предпочитане сладки плодове на последното хранене не ядат. Така че по-бързо ще излезе ненужно кг.
• Има много опции за ястия. Продуктите, високото съдържание на витамини и микроелементи, също е достатъчно. Експеримент. Ще откриете света на вкусни и много полезни ястия.
• Основното е да изготвите менюто си за деня, да вземете предвид съвместимостта на продуктите. Например: калций и желязо не се абсорбират по време на усвояване на храна.

4

Пийте много вода бърза и здравословна загуба на тегло

Водата показва всички вредни вещества от тялото. Да се \u200b\u200bотървем от токсините и шлаки, от излишната мазнина се случва много по-бързо, ако човек напитки най-малко 2 литра чиста вода на ден. Потреблението на точното количество вода допринася за загуба на тегло, пречистване на целия организъм, еластичност и еластичност на кожата. Не пренебрегвайте това правило.

Заслужава да се знае, че отнема не по-малко от половин час преди хранене и 2 часа след това. Важно е да се спазят факта, че когато храната попада в стомаха, киселината се освобождава за нейната обработка и водата разрежда тази киселина. Това е много лошо. Тъй като тази разредена киселина е слабо усвояваща храна, и слабо усвоената храна влиза в червата. Сега тя е забавена там и започва да гние. От такова нарушение могат да се развият дуоденална язва, рак и други заболявания.

По време на спорта винаги имате бутилка вода с вас. Когато се движите, по време на обучението губите много течност, тя трябва да бъде възстановена.

5

Създайте редовникръгли натоварвания

Не е тайна, че когато правим в сутрешното зареждане, доброто здраве и вигора са значително добавени. Правя в сутрешното зареждане. Ако искате да отслабнете бързо и без вреда на здравето - не бъдете мързеливи пред закуска малко, за да се затопли. Можете да използвате с полза, докато сте у дома. Допълнителното натоварване ще помогне да се постигне желания резултат по-бързо. Друга добра възможност да отслабнете по-лесно и по-бързо е почистване у дома. Макар че можете ръчно измиване на пода, избършете праха навсякъде, моето огледало и прозорци, тялото ви е тънка. Опитайте се да се, чистотата на къщата не е навредил на никого.

6

Здравословен сън бързо и здравословно отслабване

Съвременният ритъм на живот е силно изчерпване човек. Ние трябва да се справи много. Последствията от липсата на сън са изчерпани от състоянието на организма, липса на енергия, мързел, безразличие, и лоша устойчивост на стрес. Човек в това състояние не е лесно да се следват всички по-горе правила. Така че не се скъпя за сън. Благодаря ви много време, за да правите, ако имате добър сън през нощта. Съня възстанови захранването, прекарано на ден. човешките ресурси са много големи, но също имат своя състав. За да работят ефективно, играят спорт, правя други неща за вършене - трябва да получават достатъчно сън.

Спазването на тези прости и ефикасни правила ще ви доведе до желания резултат. Животът ви ще се промени към по-добро във всички аспекти на живота. Тук ще намерите красива, тонизирана тялото, здравословно силно тяло и прекрасно настроение за лекота и увереност! Любовта себе си, да се грижи за тялото си. Вашето тяло - единственият инструмент в живота.