Как да се подобри обмяната на веществата

Нарушени метаболизъм - по-често срещан проблем сред жените, и сред мъжете, които често не позволява на човек да отслабнете или обратно, за да получат липсва. Разбира се, най-често среща Проблемът е бавен метаболизъм, в резултат на което един човек бързо се възстановява, както и всички опити да се нулират допълнителни килограми, не дават никакви резултати.

1

Какво е метаболизмът

Метаболизмът, или както още го наричат, обмяната на веществата е огромно количество химически реакции, които се случват в тялото на човек, за да се поддържа нормален живот.

Ако говорим по прост език, обмяната на веществата е процес на обработка и всмукване на веществата, необходими за организма, както и процесът на изтегляне на всички, че тялото не е необходимо. Колкото по-бързо всички тези процеси се извършват, калории се изгарят по-бързо, и обратно. Това е благодарение на добрата обмяна на веществата, някои хора могат да ядат много и не получават мазнини.

2

От което на метаболизма зависи

Метаболизма зависи от много фактори, и ако можем да повлияе някои от тях, а след това други се дължат на човешката природа и с всичкото желание, ние не можем да ги променим.

• Възраст. За съжаление, от човек, по-възрастен - на по-бавен метаболизъм му, в средния забавя метаболизма от 5-7% на всеки 10 години и всяка година става все по-трудно да се изчисти теглото. Това се дължи на намаляване на мускулната маса.
• Етаж. Мъжете от природата на метаболизма е по-добре и по-бързо, отколкото при жените, тъй като те имат повече мускулна тъкан, която има огромно влияние върху метаболизма.
• Наследственост. Вероятно сте забелязали, че много често пълни с родители са родени пълните деца, и то не винаги е причина за препятствие. Бавен метаболизъм може да се предава от поколение на поколение.
• Теглото. достатъчно е странно, метаболизма зависи също от теглото, както и теглото на обмяната на веществата. Колкото повече мастни натрупвания при хора, по-бавен метаболизъм се осъществява.
• Болести на щитовидната жлеза. Често, причината за метаболитни нарушения някои заболявания на щитовидната жлеза, като например хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм.

3

Причини за метаболитни нарушения

Най-честата причина за метаболитни нарушения е свръхпредлагане на хранителни вещества, а именно, суспензията на холестерол, което се дължи на използването на голямо количество мазна храна. Но липсата на хранителни вещества могат да забавят обмяната на веществата, това се дължи на използването на монотонен храна или твърди диети. Често момичетата седяха на един труден диета, а напротив, наддаване на тегло, и не го загубят.

Както вече бе споменато, причината може да е болестта, и поради тази причина може да се намери само с медицински преглед.

Причината за наследственост за промяна е почти невъзможно, можете да ускори обмяната на веществата.

4

Как да се ускори обмяната на веществата

Ако метаболизмът не е наследствена и не се дължи на сериозни заболявания, може да се подобри чрез спазване на няколко правила:

• Вода. Мъжът най състои от вода, както и за изпълнението на обменните процеси, това е просто необходимо за вода. За да се изчисли необходимата доза от течност на ден, трябва да се умножи теглото си от 30 мл. През лятото трябва да се пие с 20% повече от получените цифри.
• Физическа дейност. Както вече бе споменато по-рано, количеството на мускулната тъкан е засегната пряко върху метаболизма - отколкото е повече, обмяната на веществата е по-бързо. С помощта на спорта, можете да увеличите мускулната маса, намаляване на количеството на мазнините и по този начин да се ускори обмяната на веществата. Ако няма специално време за спорт, а след това най-малко сутрин правя упражнения.
• Правилното хранене. Правилните лъжи храненето не само да ядат вредни и мастни продукти, като бързо хранене, чипс, sodes, и други неща, но също така и да се прекъсне храна за 4-5 пъти на ден с малки порции. По-добре е да се яде няколко пъти с плодове и зеленчуци, отколкото яденето два пъти на ден, но много здраво. Стомахът не могат да се справят с големи количества храна.
• Пикантни подправки. Остра храна е в състояние да се ускори обмяната на веществата, но не се използва този метод, ако имате проблеми със стомаха или храносмилането.

Метаболизмът е много важен процес в организма и ако е нарушена, е необходимо да го възстановите с помощта на съветите, описани по-горе.