Как да се подобри храносмилането

Благодарение на бързото ритъм на живот, хората често пренебрегват проблемите на правилното и здравословно хранене. Ние считаме, оправдава нашите навици в храненето. Нямаме време, ние имаме много случаи, ние не искаме да ядем и снек-късно. Верните спътници на такова поведение - киселини в стомаха, запек, коремни болки, колики и т.н. Преодолени няколко сателита от тази компания, ние най-накрая се обърне внимание на здравето си и търси начини за подобряване на храносмилането.

1

Как да се подобри храносмилането - здравословен сутрин

След събуждане, изпийте чаша вода, без газ. Събудете стомаха си, преди да го хвърлят на работа. Премахване момента закуска. Почистете зъбите, правят сутрешните гимнастика. Желателно е след събуждането не е по-рано от 30 минути.

2

Как да се подобри храносмилането - там е по-малко, но по-често

Научи се да се яде 5 пъти на ден! Части трябва да са малки, но трябва да график. Не всички подходящи, но се опитват да го направят най-малко в края на седмицата. Интервалът между храненията трябва да бъде най-малко 3 часа. Защо имате нужда от него? Когато ядем малко, тялото ни в паника започва хвърляне на мазнини за черни дни. Той се уплаши, че ще яде отново. Редовното хранене 5 пъти на ден, тялото ви няма време за отлагане на допълнителни килограми. Всичко, което трябва, той digesors и асимилира, не забавя резерва, но дисплеи.

3

Как да се подобри храносмилането - кажи ми "Не"

Дори и да не са имали време да се яде на обяд, не преяждат направи по време на вечеря! Яжте малка част от зеленчуци и 100 грама варено пилешко филе. Сложете всички кефир. Вие ще се чувствам след известно време. Нека импулсите "обхват" към мозъка.

4

Как да се подобри храносмилането - топла храна грунд

Много любов има твърде горещи или студени супи. Същото важи и за напитки (чай, ледени сокове). Храни и напитки трябва да са топли, но не гореща или лед. Така че няма да отново дразни стените на стомаха.

5

Как да се подобри храносмилането - Полезни съвети

• За да се подобри храносмилането, пие всеки ден шейкове. Този плод или зеленчук напитка десерт ще ви heale отвътре. Направете ласкател от целина, киви, магданоз, моркови, ябълки и други съставки.

• Яжте повече фибри. Cuts се продават в магазините, които могат да се смесват с кисело мляко или някоя сок. Също така много фибри се съдържа в зеленчуци и плодове.

• Използвайте подправки в готвенето. Лук, чесън, къри, горчица помагат на панкреаса функционира правилно и да произведат ензими. Не забравяйте да попитате Вашия лекар, ако можете да използвате тези подправки.

Не мислете, че грешките ще простя грешките си. За да не се пусне на ситуацията, обръщат повече внимание на здравето си. Следвайте препоръките по-горе, и храносмилателната система ще работи като часовник!