Как да се нормализира обмяната на веществата

Нормалния метаболизъм е важен източник на енергия за тялото си. За да се гарантира, че тя винаги грабна и тялото работи като часовник, че е необходимо да бъде в състояние да се нормализира метаболизма прав. Няколко съвета за това как да го направя.

Отиди до частична храна. Ние често се вземат храна, но постепенно. Алкохол всеки 2-3 часа с малки порции. Храни ще тече в стомаха частични участъци, стомахът ще смилат по-лесно и по-бързо, което е благоприятно при скоростта на метаболизма.

Не се дехидратира тялото. Дехидратацията се отразява отрицателно на работата на стомашно-чревния тракт. Алкохол повече чиста вода, особено след физическа активност.

Яжте достатъчно протеин. Протеини подобряване на метаболизма. Яжте пилешко, яйца, ядки, млечни продукти.

Включете подправките в храната. Kurkuma, Чили Парк, кимион и чесън има благотворно върху обменните процеси. Подправки и подобряване работата на черния дроб и жлъчния мехур. Основното нещо, знаете мярката!

Да не се яде твърде калорични храни. Храни, богати на прости въглехидрати е вредно за нормалната обмяна на веществата. Да не се яде наденица, кифли и други калорични храни. Обърнете внимание на протеини, полезни мазнини и въглехидрати.

Използване влакна. Оптични ускорява метаболитните процеси в организма. Яжте повече зеленчуци и плодове, нанесете тялото с фибри.

Излез спортове. Силните мускули са отлична почва за добра обмяна на веществата. Физическата активност е от полза за обмяната на веществата, така че правя всеки спорт, колкото искате. Основното нещо е да го правите редовно.

Избягвайте стресови ситуации. Избягвайте натоварване на психиката, тъй като вещества, разпределени по време на стрес влошават обмяната на веществата. Ако не могат да се избегнат стресови ситуации - да се научат да се справят с тях, а не да възприема всичко, близо до сърцето.

Като собственик на тялото му и тялото, напълнете го с необходимата енергия. Не е трудно да се нормализира обмяната на веществата, просто трябва да се хранят правилно, избягвайте стреса и спортува.