Как да успокоиш нервната система

Нервната система на човека е перфектен компютър, който е отговорен за работата на всички вътрешни органи, нашето здраве, настроение и благополучие.

На почва често срещан стрес, дълго пренапрежения, нервен повреда, отрицателен емоции, такъв как злоба, завист, недоволство, ненавист, депресия възникне функционален нарушенията нервен системи. последвам марка направо пристрастяване здраве и външен изглед мъж от държава психика и устойчивост нервен системи – всичко болести нАШАТА организъм имам психо–соматичен природа.

1

Как да се определи, че нервната система не е в ред

Признаци на разстройство на нервната система са следните симптоми:

• главоболие, виене на свят;
• разстройство на съня, хронична умора;
• състояние на постоянна тревожност и безпокойство;
• повишена раздразнителност, пластичност;
• депресия, загуба на интерес към живота;
• резки промени в настроението, проблясъци на агресия;
• намалено либидо.

Ако забележите такива промени в здравословното си състояние, е необходимо да се предприемат мерки за възстановяване на нервната система, за да се предотврати тежки нервни разстройства и смущения.

2

Нервната система методи презастраховане

• Почивка е основното средство за лечение на нервно изтощение. Трябва да се организират редовни почивните дни, дори и да са заредени. Най-добре е да отидете на природата - в гората или към водата. Опитайте по тези дни да не мисля за неща и проблеми, но и да се забавляват в мълчание и сам далеч от суматохата на града.
• Вашето тяло се нуждае от пълен сън в продължение на най-малко 7-8 часа. Хронична липса на съня води до преуморявам на мозъчната дейност и увреждане на нервните влакна.
• Научете се да се отпуснете след събитията, богати на деня с помощта на техники за релаксация - йога, медитация, autotrehening, дихателни гимнастика, ароматерапия. Ежедневни упражнения и водни процедури ще помагат да се контролира появата на чувство на безпокойство и за възстановяване на психическото равновесие.

Правилно хранене

Здравето на нервната система е важно да се поддържа, невероятно диетата с полезни вещества:

• Омега-3 мастни киселини се съдържат в морски продукти, морска риба, зехтин и ленено масло.
• загуби запълване на енергия ще помогнат на сложни въглехидрати - хляб от грубо раздробяване на брашно, макаронени изделия, овесена каша.
• Яжте повече пресни зеленчуци и плодове - полезните вещества, съдържащи се в тях, не само да има положителен ефект върху здравето на тялото, но са естествени антидепресанти.
• Обърнете редовно витамини и микроелементи - има специално подбрани комплекси, съдържащи витамини от групи, магнезий, калий, желязо. Такива компоненти допринасят за стимулиране на сърдечната дейност, отстраняване на напрежението, подобряване на циркулацията в мозъка.
• Аминокиселините са строителен компонент на нервните клетки. L-глутаминова киселина, L-триптофан, L-тирозин, са активни върху метаболитните процеси на организма и възстановяването на нервните влакна. Тези аминокиселини успокояват нервната система, подобряване на метаболизма, премахване на тревожни симптоми. За попълване на аминокиселина склад, включете храната, богата на белтъчини - говеждо месо, черен дроб, риба, ферментирали млечни продукти, яйца.

Лечебни билки

Възстановяване и укрепване на функциите на нервната система ще ви помогне заключава от лечебни билки:

• Хоп – вливане от конуси от това растения помага при всичко вид нервен нарушения, подобрява мечта.
• Melissa е показано на нервни смущения, изразена раздразнителност и повишена възбудимост.
• Valeriana - тинктура от валериан корен има успокояващ ефект, помага при безсъние и сърдечна честота неуспехи.
• Passiflora - плодове и семена на това растение съдържат flavonids, които са меки естествени антидепресант. Вливането на Пасифлора помага при невроза, пристъпи на паника, пристъпи на тревожност и страх.

Лечение инструменти

С тежки форми на нарушения на нервната система, е необходима консултация с лекар на невропатолог и невролог. Може да се препоръча лечение с помощта на психотерапевтична корекция в комбинация с приемането на лекарства. Обикновено следните лекарствени групи са предвидени да се възстанови и да се нормализира работата на нервната система:

• Антидепресанти - препарати, използвани за улесняване на стресови и депресивни състояния, извадете тревога и раздразнителност, нормализиране на съня, апетита, подобряване на общото благосъстояние и настроение.
• Бензодиазепините са препарати, които имат седативен, успокояващ, антиконвулсивно действие.
• Ноотропните средства - препарати, използвани за задействане на работата на мозъка. Такива вещества стимулират умствената дейност, паметта, концентрацията на вниманието, повишаване устойчивостта на увеличените нервни и психо-емоционални натоварвания.