Колко бързо заспиване
днес много от хора страдание от разстройства сън . То насърчаване многобройни стрес и разнообразие опит , който ние мога просто не замисъл . Мечта – един от тези състояния човек , че отговори на човек възстановяване войски и енергия организъм . Безсъние изтерзани – тя лишава вие почивка и развлечение , превоз в. вашият живот чувство вечен умора , раздразнителност и дребнавост .
1
Да се ясно зная, how. да избегна проблеми тАКА сън , ние трябва да разберем от –на човек какво те възниквам . Безсъние how. болест среща много рядко . Обикновено това е на открито проява проблеми нервен системи , изразителен в. повишена от време падане , постоянен не дълбок мечта и рано пробуждане . ДА СЕ основен причини развитие от това държава се свързвам : продължи стрес , депресия , повишена безпокойство и така допълнително . Да се преодолеят това е състояние, много курорт да се помощ лекарствен наркотици . но систематичен употреба снежни Macons или транквиланти може би водя външен вид постоянен чувствата breakenity или vilyity , повишена умора . губи способност фокус на бетон бизнес , започва упадък внимание , появява се прекомерен раздразнителност . ако нищо не предприеме – това е може би водя развитие хистерия .
2
По-добре обща сума въздържат от приемане медицински наркотици и курорт да се традиционен средства . Повечето първи , какво последвам правя след да отида , how. вие флаш в. легло – намирам комфортен позиция . ние себе си избирам комфортен за развлечение pose . но най-много приемлив за сън броят на тА , в. който човек лежащ на прав bound , холдинг крака малко извивам . В. това прост поза всичко мускули отпуснете се , от –на човек какво намалява натоварване на сърце . Употреба легло. бельо спокоен светлина тонове . Submire максимум комфортен и безплатно пижама , в. който отсъстващ стегнат каучук и груб шев .
3
Да се ускоряване процес падане , пазя температура в. спалня малко по-долу температура други стаи вкъщи . достатъчен ще разлика в. 3 –4 градуса . За от това измама спалня фронт сън : чист прясно въздух ще помогне за теб лесно заспивам , а. вашият мечта ще дълбок и спокоен . Чао ваш спалня проветриво – можеш разходка на близо до парк . Pessel разходка фронт сън – страхотен начин намалете от време падане .
4
Вечерта не разходи предлагам – плуване корем определено не ускоряване процес падане , но и гладувам също не необходимо . Оптимален в това точки зрение ще светлина вечеря , например , топло мляко , чаша kefira , чаша чай в сандвич . изключвам приемане страхотен напитки и тютюн , а. също силен кафе . спален ефект притежавам някои растения , декорации от който вие можеш приемам фронт сън , между тях – валериан , хмел , мента , motherwort и мелиса .
5
ако изброени по-горе не достатъчно опитвам слагам в. глава легло. медицински възглавница , nabituy цветя хмел . Двойка. от това растения благотворен засегне на нервен система , успокояващ неяс . За ускорено падане лъжа на обратно и близо . Напълно отпуснете се . Близо век , метене очи горна част и умствено обмисли какъв вид –нещо измислен обекти . Въпреки това че позиция око и изглежда странен , то пълен естествено за месечен цикъл сън , а. обява обекти внимателен още повече ▼ успокоявам вашият нервен система . По-често обща сума хора мисля овца , скачане през жив плет .
6
Бърз заспива насърчаване прост вода процедури . Основен състояние – температура вода непременно трябва да бъде относно 37 градуса . За zoom ефект вие можеш добави в. вода екстракт кафе или сляп . Предприеме такъв процедури минимум 3 време в. седмица , продължителност всеки процедури – 10 минути . ако желание приемам баня пълен не – parly крака в. вода , съдържащ декорации legens растения .
7
четене фронт сън също насърчава му нормализиране . По-добре обща сума за от това подходящ не твърде много интересно книга , отпечатано малък шрифта , например , който –нещо указател или училище учебник . ако същото четене за теб не помага – опитвам курорт да се медитация . За от това език свещ в. спалня и peer в. неяс пламък . Полагане non-losant път вие усещам откъсване , а. мисли , факел в. глава , постепенно врява . Вие малко много бързо .
Знаейки поддръжка методи , позволявайки отървавам се от от проблеми тАКА сън , вие ще бъде в състояние да вдигни въпреки че един от тях , че наистина ли ще помогне за теб заспива бързо , а. вашият мечта ще силен и спокоен .
VIDEO
2
827
Аз бързо сън помага на топло мляко с лъжичка мед преди лягане. Сега стана формулата на спокойствие Tryptofan да му я отнеме (повече, за да успокои нервите), но тя също така се чувствах добре да спи, а след това дори и без неговата "млечни продукти" ритуал))