Понякога в живота се случва така, че през нощта, вместо да спи сладко, трябва да се събуди. Може да има много причини за разглеждането на изпита, в работата, която сте решили да разглобявате у дома си, стегна празника или просто приятелски сайтове. Във всеки случай, не спя цяла нощ - задачата не е в белите дробове. Нека се опитаме да разберем как да помогнете на тялото си да се справят с него.
1
Здравият сън в навечерието на безсънна нощ ще ви позволи да се чувстват весели. Speake толкова, колкото можете. Стойка, колкото можете по-късно. Ако има възможност - да спи на креда-друга през деня. В този случай, тялото ви ще се отпусна, отпочинали и без много стрес ще прехвърли през нощта без сън.
2
Грижете се за хранене. През целия ден ще трябва да се направи най-малко три плътни храна, а вечерята трябва да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини ястия, така че да не изпитват тежестта в стомаха. През нощта, можете да подредите лесни полезни закуски от зеленчуци, плодове или ядки.
3
В борбата срещу съня, дъвки идва на помощ. Осъществяване дъвчене, да ви изпрати на мозъка сигнал, че сега е време да се смели храната. В резултат на това на падане мозъка започва да се разпределят на инсулин и имате усещане за жизненост.
4
За да се отърве от обсесивно чувството на умора, проветрете помещението, в което се намирате. Отворете прозорците, включете климатика фен или въздух. Хладният въздух активира процесите в мозъка, които отговарят за правилното функциониране на вътрешните органи и постоянно поддържа температурата на тялото. Друг най-добрият начин да се развесели на 15-минутна разходка на чист въздух.
5
За толкова дълго, колкото не можете да се почувствате умора, се опита да изпълни всяко упражнение на всеки час. Можете да скочи или Spitter по няколко пъти на пода, можете просто да се направи лека загрявка, гърба, ръцете и краката. Пълна упражнения за пране в студена вода. Ако има възможност - лицето ви, ако не - изплакване само китките.
6
За да не се спи цяла нощ, включете ярко осветление в цялата къща. По този начин, вие ще получите, за да заблудят вътрешния часовник на тялото. Препоръчваме също да слушате ритмична музика, която не ви харесва, а още по-добре - което те дразни. Песни, неприятни за слух, ще доведат до достатъчно количество емоции във вас, така че мозъкът започва да се бори с една мечта.
7
Има и друга интересна техника, която не помага на сън през цялата нощ. В момента, когато се чувствате, че вече не може да се събуди са, изпийте чаша кафе и ... лягам. Предварително започне алармата за 15 минути. По време на този кратък период от време на сън, ще имате време да се отпуснете, и когато се събудиш - действието на кофеина ще започне. По този начин, вие ще получите двойно таксуване на сила и енергия.
8
Можете, разбира се, не на сън в продължение на 15 минути, а просто пият кафе, съдържащи напитки за една нощ. Тя е едновременно чай, кафе и Кока-Кола, както и различни енергия. Въпреки това, не е необходимо да се включат в тези напитки, тъй като те имат отрицателно въздействие върху работата на сърдечната система.
9
Опитайте се да се пие толкова обикновена вода, колкото е възможно, можете да с лед. Това няма да се иска само за тялото си, но и причината за честото посещение на тоалетната, което всъщност е и един вид причина, че не ви позволява да заспя през нощта.
Не спя за човек, който е свикнал да нормалната рутина на деня, разбира се, е трудно. Все пак, ако се придържа към нашите указания - със сигурност ще успее.
1
864
