Всички хора, които имат добър навик - да ставам рано, програмиран да успех по-рано. Как да се научите как да се събуди или светлината е почти весел и да бъдат подготвени за постигане на целите?
1
Добрата физическа форма. Активни спортове спомагат за поддържане на тялото в добра форма. На физически развита и по-силна, по-малко време, той трябва да възстанови, това е, за да спи. На първо място, не забравяйте ранно събуждане, не забравяйте, упражняват сутрин, започва да тече във времето. Извинения "днес няма настроение", "лошо време" не бива да стои на пътя ви. Навикът е рано да стане по-лесно да се работи, ако след вдигане ясно знам какво да правя. Всички лечебни процедури (йога, медитация, масаж) - най-доброто за началото на деня.
2
Правилното хранене. Откажете да напълно или използвайте леки храни за вечеря. Опитайте се да не се яде нищо в храната на 4 часа преди сън. В процеса на храносмилането значително усложнява сън. Постепенно и се опитват да отида до дясната храненето на всички, забравяйки за бързо хранене и за неконтролирано хранене всичко, което падна в очите.
3
Отказ на алкохол. Алкохолът все още не се е възползвал никого, а след това и временно усещане за спокойствие, бодрост и прилив на сила ще остане само спомени и главоболие. В допълнение, алкохол, намаляване на качеството на съня, се отразява увеличението на продължителността на нощния отдих. За дълго време, без да се пие алкохол, вие ще се чувствате по-добре благополучие. И когато тялото ви ще свикне с състоянието на трезвост, ще вече неохотно употребяват алкохол, а по-късно можете да го откаже изобщо.
4
Направете диаграма по-рано. Планирайте най-важните събития за вас. Ако наистина се интересуват от извършване на планирани планове, ще трябва да внимават за енергични и готови за действие.
5
Колкото по-скоро да падне, за да спи, толкова по-добре спи. Учените са доказали, че един здрав възрастен човек се нуждае от нощно ваканция, която продължава най-малко 5 часа. Ако отидете в леглото 22.00, а след това тялото ви в голяма степен ще се възстанови силата си, за да 4,00 или от 23.00 до 5.00. За силен сън, придържайте се към една от техниките за бързи съня: забавят най-малко 1 час преди сън, да чете книги, да не гледат телевизия, практика дихателна медитация, вземете вана с релаксиращи билкови такси.
Ако сте твърдо решени да се възстанови с ритъма на сови в ранна чучулига, да се включат приятели. Винаги по-приятно, вместо силен будилник да чуят сладък глас на един приятел. Ако имате възможност да отнеме един ден, не я откаже. Час почивен ден ви зарежда с енергия за останалата част от деня.
Най-добрият съвет е да си лягам рано. Но тук аз не можех да се чувстват ужасни проблеми с това ... Не можех да заспя зле и преди, и сега аз също се опита да заспи-успех. Ето защо, тя започна да си помогнете с лекарствата от извън формулата на спокойствие триптофан, чай от лайка ... Преди лягане, аз се опитах по телефона да не използвате телефона ... Постепенно сънят се нормализира, беше лесно да спи лесно ... и аз се обърнах, най-накрая, в чучулигата)
Благодаря за съвета. Аз съм в нещо като бухал. За мен, рано повдига в тежест. Когато се учи в училище, бях много щастлив за втора смяна. Имахме много класове следователно половин година сам учи от първата смяна, а след шест месеца другите. В института не е имало такова нещо))). Да, и вие трябва да ставам рано. Лъки тези, които имат работен ден започва в 10 ч. Не можах да намеря това. През зимата, като цяло, всяка сутрин да ставам трудно. Извън прозорец все още е нощ ... Аз спестява на рецепцията на Evalarov триптофан. С него и заспивам бързо и лесно да се събуди. Понякога само шест часа са оставени за сън, а аз не се чувствам умора през деня, тъй като тя почина добре за през нощта.
1
1219
Най-добрият съвет е да си лягам рано. Но тук аз не можех да се чувстват ужасни проблеми с това ... Не можех да заспя зле и преди, и сега аз също се опита да заспи-успех. Ето защо, тя започна да си помогнете с лекарствата от извън формулата на спокойствие триптофан, чай от лайка ... Преди лягане, аз се опитах по телефона да не използвате телефона ... Постепенно сънят се нормализира, беше лесно да спи лесно ... и аз се обърнах, най-накрая, в чучулигата)
Благодаря за съвета. Аз съм в нещо като бухал. За мен, рано повдига в тежест. Когато се учи в училище, бях много щастлив за втора смяна. Имахме много класове следователно половин година сам учи от първата смяна, а след шест месеца другите. В института не е имало такова нещо))). Да, и вие трябва да ставам рано. Лъки тези, които имат работен ден започва в 10 ч. Не можах да намеря това. През зимата, като цяло, всяка сутрин да ставам трудно. Извън прозорец все още е нощ ... Аз спестява на рецепцията на Evalarov триптофан. С него и заспивам бързо и лесно да се събуди. Понякога само шест часа са оставени за сън, а аз не се чувствам умора през деня, тъй като тя почина добре за през нощта.