Ако по-рано се смяташе, че само възрастните страдат от безсъние, тогава в нашите дни младите хора и дори децата могат да заспиват с надежда. Какви са причините за безсъние и как да се намери изоставена силна мечта?
1
На първо място е необходимо да се определят причините за симптомите на това заболяване. Лекарите смятат, че три вида безсъние трябва да бъдат ясно разграничени: проблеми със заспиването, със сънна подкрепа и твърде ранно пробуждане.
2
Ако мечтата не дойде, и това състояние може да продължи часовете, лекарят диагностицира разбивка на заспиването, което се среща най-често. Причината за такъв симптом може да бъде най-силните претоварвания, стресът, под действието, на който са оплетки естествените процеси на нервната система. Струва си да се опитваме да преодолеете умората: разходка преди лягане, да пиете чай от лайка с мед или топло мляко, член в мълчание под леката музика. Възможно е да се вземе топла вана с добавяне на иглолистния екстракт, аромасла на лавандула, жасмин или просто ароматна пяна или морска сол.
3
Ако смущавате нарушения на съня, често пробуждане и сутрин - чувство за умора, след това трябва да се анализират причините за такива симптоми. Това е възможно, когато заспите в ново, непознато място или в случая, когато човек изпитва стрес от дълго време, а болезнените мисли не го дават да спи. Събуждане сред нощта, не трябва да се натоварвате, за да заспите. По-добре е да се настроите спокойно, да си представите картини с естествени пейзажи, деца или котенца - всеки знае, че го кара да му кара мир. Спомага за забавяне на дълбоко дишането. Вдишайте - за сметка на един до три, дишане забавяне - за сметка на трима до едно, издишване - до сметката от една до четири. Мнозина помага на ароматна подложка, зашита от естествена тъкан и пълни с билки (лавандула, душите, пилета, мента, градински лъжички, хмел, борови сирене).
4
Ранно събуждане се счита за най-сериозния симптом. Ако мечтата е прекъсната след няколко часа общежития и вече не е възможно да заспите, си струва да се консултира с лекар. Това може да означава ендокринни разстройства или склероза на мозъчните съдове, ако става въпрос за възрастен човек.
5
Няколко епизода на трудно заспиване или неспокойни сън все още не са нищо. Необходимо е да се анализира физическото и психическото си състояние, да идентифицира причините за такива проблеми и да се опитате да ги решите. Възможно е да се харчат по-малко време преди компютъра или да се разбере вашите преживявания, да посетите психолога.
Понякога причините за безсъние са много тривиални - преяждане преди лягане, липса на физическа активност или претоварване, гледане на твърде емоционални филми или стрес, тогава трябва да изберете начина си да преодолеете нарушенията на съня. Ако безсънието е измъчвано систематично, то може да показва сериозни здравословни проблеми и не трябва да отлагате посещението на лекаря.
Споделяне на съвети:"Как да се отървем от безсъние"
Наскоро пострадах с мечта .... В моя случай, етеричните масла помогнаха (или ги намазаха на уиски, или просто подуши ... понякога тя взе релаксиращи бани с тях) и глицин форте. По принцип нищо повече не е правило нищо, за да се възстанови съня, това се оказа достатъчно. След един месец мечтата беше напълно нормална и аз забравих за безвкусието ... така че препоръчвам да опитате такъв метод, внезапно някой ще помогне))
И аз имам безсъние в периода на Клемакус .. и го хвърлих в топлината, после на студа през нощта, изобщо не беше достатъчно да спя (трябваше да отрежа формулата за лед на менопауза, за да се отърва от Симптомите. Друг нормализиране на съня си помогна да вдишва пред леглото (което се събира и изсушава) сега е ми ежедневен ритуал))
0
1263
Наскоро пострадах с мечта .... В моя случай, етеричните масла помогнаха (или ги намазаха на уиски, или просто подуши ... понякога тя взе релаксиращи бани с тях) и глицин форте. По принцип нищо повече не е правило нищо, за да се възстанови съня, това се оказа достатъчно. След един месец мечтата беше напълно нормална и аз забравих за безвкусието ... така че препоръчвам да опитате такъв метод, внезапно някой ще помогне))
И аз имам безсъние в периода на Клемакус .. и го хвърлих в топлината, после на студа през нощта, изобщо не беше достатъчно да спя (трябваше да отрежа формулата за лед на менопауза, за да се отърва от Симптомите. Друг нормализиране на съня си помогна да вдишва пред леглото (което се събира и изсушава) сега е ми ежедневен ритуал))