Когато нервност може да се поти на дланите, сърцето е много борят, увеличаване на налягането. Много семейства са запознати, когато е трудно да се съберат, фокусират и спират на място. Искам спешно да взема някои неща, толкова много неща започват да пушат. Не е необходимо да се игнорират тези симптоми, тъй като впоследствие те могат да се изливат в сериозни заболявания.
1
Задължително условие за възстановяване на нервната система е здравословно и пълно сън. Много хора не разбират важността на това състояние. В повечето случаи това беше това, което помогна да се възстановят нервите. Опитайте се да си лягате и да станете възможно най-рано (перфектно пада на 21.00 и станете в 05.00). Вечерята трябва да е лесна, да яде 3-4 часа преди сън, не по-късно. Ако е възможно, сън с отворен прозорец. Леглото трябва да е удобно, но не прекалено меко. Не си лягайте веднага след активната работа - мозъкът трябва да се отпусне. Пийте билков чай \u200b\u200bи прочетете книгата. Филмите за насилие преди лягане са противопоказани.
2
Много важно условие за укрепване на нервната система е висококачествено хранене и приемане на витамини. Опитайте се да ядете повече круп, бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки, гъби, сирене. Освен това, консумират калций, витамини от групата, orega-3 и протеинови коктейли. Ако имате сериозни проблеми с нервната система, не забравяйте да напишете курса на тези витамини веднъж на тримесечие. Те ще помогнат за премахване на причината за болестта, а не нейните симптоми. Пий повече вода.
3
Здравословният нервна система изисква редовно физическо натоварване. Ако седите на стол, за цели дни, със сигурност в близко бъдеще ще започне проблеми с гръбначния стълб и прекъсването на нервната система. Изберете време за ходене в един енергичен ритъм. В идеалния случай, трябва да се разхожда всеки ден, особено при първи път. Постепенно ги намали до три или четири пъти седмично. Вие ще видите, че ще стане много по-спокоен, енергично и по-щастливи. Не чакайте твърде скоро резултати - това може да мине за 2-3 месеца, преди да се случи, тъй като се изисква нервната система за възстановяване. Ето защо, да продължат да го подсилят с нищо.
4
Друго условие е правилното дишане. Гърдата дишане се случва в физическа подготовка. Но при всичко останало, има диафрагмални дишане, което не забелязваме изобщо. Тя е, която подобрява работата на вътрешните органи и успокояващо действа на нервите. Поемете време за изучаване на диафрагмални дишане. На първо място, да прави упражнения в легнало състояние, а след това сядане и изправяне. Дишайте бавно, тихо и спокойно. По време на такова обучение, специалистите препоръчват визуализиране спокойствие и приятни събития или просто да гледат горящата свещ.
5
Водни процедури също са добре укрепени нерви. Самоучител за дневни студени velves. Извършване на тях на сутринта. Това ще ви помогне да развесели и да се настроим за предстоящия ден. По време на това упражнение стимулиране на нервните окончания се случи. Преди лягане, че е по-добре да изплакнете тялото с топла вода или да се изкъпе. Тя ще успокои нервната система и ще ви подготви за сън. Ако имате възможност, регистрирайте се за плуване. Това помага много с гръбначния стълб и увредена нервна система. Опитайте се да отидете на басейн най-малко един месец от три, за възрастта на най-малко.
6
Голям медицина е положителна нагласа. Помислете какво точно искате да правите в живота (ако все още не сте го направили), и да го направи в действителност. Дори ако в момента не разполагате с такава възможност. Всеки ден, да извършва малки маркери, които ще ви доведат до изпълнението на плановете. Бъдете сигурни, за да се подчертае време за любимите си ежедневни занимания и хобита - общуване с приятели, хубава книга или филм, вкусна храна, танци и т.н.
При всички положения, научете се да се вземат в ръка. Опитайте се да избегнете общуването с скандални и небалансирани хора. Ако в който и да е акт страдате поражение, отрова внимание на вашите победи и постижения, за да се възстанови вярата в силата си.
Споделяне на съвети:"Как да укрепи нервната система"
Благодаря за полезните препоръки) Обичам да укрепя нервите много добре помогнаха да се успокоят баните на трева-релаксацията сто процента. Разбира се, в допълнение към формулата на ума, триптофанът е взел и йога, всички заедно и помогна на нервната система да възстанови - сега отново стана спокоен човек)
2
749
Благодаря за полезните препоръки) Обичам да укрепя нервите много добре помогнаха да се успокоят баните на трева-релаксацията сто процента. Разбира се, в допълнение към формулата на ума, триптофанът е взел и йога, всички заедно и помогна на нервната система да възстанови - сега отново стана спокоен човек)