Наистина всички се натъкнаха на ситуацията, когато беше много трудно да се събуди сутрин. При някои хора издигането се превръща в истинско брашно - изглежда, че просто е невъзможно да се извади от леглото. Този проблем може да бъде решен чрез следните правила.
1
Веднага щом чуете будилния часовник, разтегнете добре цялото тяло. След това масажирайте подложките на пръстите на ръцете - има много нервни окончания, така че пробуждането ще се случи по-бързо. Учете се да ставате веднага след масажа на пръстите. Експерти твърдят, че дори 5 минути "сплъстяване" в леглото след събуждане значително намалява качеството на новия ден. В резултат на това човек се чувства счупен и по цял ден не могат да се съберат заедно.
2
Сложете чаша с вода и лимонов сок на нощното шкафче. Когато будилникът мълчи, пийте го - можете да се събудите много бързо. Заслужава да се отбележи, че водата пред закуската има благоприятен ефект върху тялото.
3
Не поставяйте будилния часовник до леглото - тогава ще трябва да се изкачите и да го изключите. През зимата се събужда, особено трудно, когато слънцето изгрява късно и стои на тъмно не е много удобно. Можете да закупите будилник с подсветка. По време на повикването той ще светне ярко. Добрата алтернатива е мобилен телефон, който има имущество по време на разговор. Вземете лист хартия A4 формат и го сгънете наполовина. Поставете телефона на масата и го покрийте с "къща" от листа. Благодарение на бялата хартия, сутрин блясъкът ще бъде много ярък. За да станете със сигурност, направете няколко алармени часовници с малка разлика и ги подредете на различни места.
4
Напиши си напомняне. Много хора, изключване на алармения часовник, да се върнете в леглото с идеята, че можете да легнете за още 10 минути. В резултат на това те се събуди късно и със закъснение. От вечерта, пишете себе си ярка имайте предвид, че след изключване на алармата, която трябва незабавно да отида до тоалетната. Можете да добавите няколко елемента от бележката, която до голяма степен ще ви мотивират възможно най-скоро и да започне нов ден. Сложете бележка близо алармения часовник, така че на сутринта тя веднага се втурна в очите.
5
За бързо развесели, пазете се от студена вода, да вземе контрастен душ и да се подготвят вкусни и полезни закуска. За да се обадите будилник, изберете мелодия или песен, която наистина харесвам - ще бъдат осигурени добро настроение сутринта. Приятен визуализация ще ви помогне да щастливо начало на деня и да го изпрати на правилната посока.
6
Повторете бързо пробуждане редовно. Опитайте се да донесе сутринта, за да автоматизъм. Можете дори да практикуват в следобедните часове. Слезте на будилника, изключете светлината и лъжата под одеялото. Когато за първи път се обади алармата, направете други необходими процедури и се изправи. По този начин, те научи на организма да реагира на призива правилно.
7
Ако по-горе продукти не помагат, не бързайте да се обвиняват в weaknesoline. Може да имате здравословни проблеми. Най-вероятно това се дължи на неправилно хранене и липса на витамини. Така че нашето тяло функция е нормално, то трябва да се консумират необходимото количество витамини дневно. Ако не ги получите за дълго време - функции започват да се провалят. Следователно хронична умора, апатия, лента, невроза, невъзможността да се направи елементарни неща и т.н. Опитайте се да запълни недостига на витамини, отнема висококачествени мултивитаминни комплекси. Ако това не помага, вижте област терапевта.
Без значение колко е просто звучеше, но ключът към бързото събуждане е силен и здрав сън. Извършва стаята преди лягане, да не се яде през нощта и си лягам в същото време. Само в този случай, по-горе съвети ще ви помогнат.
Тя ще бъде по-добавя към съветите, странно, да гледате филми, за да се събуди. Разбира се, ако трябва да работят в 20-та минута, той няма да помогне, но се повиши себе си настроение и "разсее мозъците" на сутринта наведнъж! Аз го препоръчвам на всеки, методът е отличен 🙂
2
933
Тя ще бъде по-добавя към съветите, странно, да гледате филми, за да се събуди. Разбира се, ако трябва да работят в 20-та минута, той няма да помогне, но се повиши себе си настроение и "разсее мозъците" на сутринта наведнъж! Аз го препоръчвам на всеки, методът е отличен 🙂