Значението на присъствие в необходимия обем на витамини и микроелементи в тялото ни е трудно да се надценяват. Без тях, няма практически всеки биологичен процес, нормалната обмяна на веществата е невъзможно. Техните дефицит води до намаляване на производителността, бърза умора, различни нарушения и неизправности, провокира развитието на различни патологии. Хиповитаминоза се проявява по-често в offseason. Въпреки това, Голямото изобилие от витамини е не по-малко опасно, следователно, преди тяхното използване, се установи дали тялото ви наистина има нужда от тях. Помислете как можете да го направите.
1
Трябва да се отбележи, че юноши, бременни, възрастни хора, както и страдащи от хронични заболявания, и като не-велпапе работен ден са по-податливи на авитаминоза. Ако въведете този списък, отделя специално внимание на баланса на храненето си. Необходими хранителни вещества, включително витамини, трябва да се получи от храната се дължи на факта, че нашето тяло не е в състояние да синтезира повечето от тях. Не се пресели от използването на готови мултивитаминни комплекси, той е изпълнен с resaturation на един или друг витамин или минерал, по-добър контакт на терапевта, който ще напише рецепта на клиничната картина и анамнезата.
2
Същият лекар може да определи анализи за определяне на микроелементи или витамини в кръвта, урината. Тази процедура можете да отидете в клиниката, но само няколко елементи често са обект на дефиниция. За комплексния анализ или разширени (23 и 40 показатели, съответно), моля свържете се с недържавен медицински център или лаборатория. Имайте предвид, че тя не е suiced, но със сигурност ще знаят за състоянието на телата си, наличието на различни заболявания и възпалителни процеси, дефицитът на това, което вещества е да се запълни. Още по-подробна информация за състоянието на вашето здраве и количествени показатели на витамини и микроелементи, когато преминават от плазмата спектрометричен (спектрален) анализ на елементарния състав на косата. Алтернативна възможност е анализ на витамини и микроелементи на нокти. Отдалеч го направи можете тук.
3
Ако не разполагате с възможност или желание да се противопоставят на лабораторни изследвания, внимание само заплащането на сигналите, подадени от тялото си. Например, напразните опити да отслабнете може да се говори за липсата на йод, и постоянни акне обриви са от липсата на цинк. С повишена раздразнителност и умора, фосфор и витамин D, както и с increasingness на косата и ноктите, влошаване на зрението, болки в мускулите, тахикардия и аритмия на калций са необходими. Силно изсъхне или бледа кожа сигнали дефицит на ретинол, никотинова киселина, витамин Е, и жълтеникаво - за необходимостта за консумация В12. Ако няма контузии за дълъг период от време и дълго не мине, трябва витамини С и П. С пожълтяла, лошо отглеждане на ноктите, които трябва да се използват аскорбинова киселина.
4
От липсата на витамин B3, ще ви кажа, неприятна миризма от устата, както и за недостиг на витамин D - изтъняване на зъбния емайл. Най-честата поява на ечемик, червени очи и възпаление на очите може да е свързано с необходимостта от витамини В2 и А. При пърхот apper, обогатите селен диета, витамини F, B12 и B6. Честото запек и безсъние предизвиква недостиг на витамини от група В, и кървене от носа - R, C, К. За причините за замаяност, можете да се липса на витамини Е, В и калиев с манган. Ако косата ви е станала слаба, чуплива, започна да пада, ядат продукти, богати на витамини от групата В (особено inosite), E, \u200b\u200bC, A, H, F, фолиева киселина, калций. Честото диария може да показва на нуждите на организма на витамин B3.
Опитайте се да ядете пълен, а след това на този въпрос вече няма да е от значение за вас. И за запалените пушачи, Съвета - за попълване на полезни вещества унищожени поради интоксикация, използвайте повече растителни масла, цитрусови плодове, банани, морски риби и моркови.
Споделяне на съвети:"Как да разберете кои витамини липсва"
Витамините са изключително важни. Като цяло, аз не разбирам как хората могат да живеят без тях. Е, може би, следователно, те често са болни ... Аз самият не страдат най-малко. Тези, на регулярна основа, multivitamine Evalar, аз задуши редовно, много плодове. Аз дори не си спомням, когато бях болен за последен път))
5
969
Витамините са изключително важни. Като цяло, аз не разбирам как хората могат да живеят без тях. Е, може би, следователно, те често са болни ... Аз самият не страдат най-малко. Тези, на регулярна основа, multivitamine Evalar, аз задуши редовно, много плодове. Аз дори не си спомням, когато бях болен за последен път))