Можете да страдат умора, ако постоянно се чувствате слабост, депресия, умора. Обикновено след почивка, тялото трябва да се възстанови и пълни с енергия. Но понякога умора е сериозен проблем, който трябва да бъде решен чрез комплекс от мерки.
1
Позволете си най-малко 7 часа сън на ден. Ежедневно мечта в същото време е в състояние да се отървете от умора.
2
Увеличете физическата активност. Не е необходимо да похарчите всички свободно време във фитнес залата. Опитайте йога или в клас танц, се занимава с бойни изкуства или да отидете на мотор със семейството си.
3
Twist стресови ситуации до минимум. Ако стресът е причинена от претоварване по време на работа, а след това говори с властите на делегиране на част от отговорностите на своите колеги. Може би трябва да се помисли за прехода към друга работа. С постоянните разногласия в отношенията с партньора, да се обсъждат връзката ви нужди с него. Понякога стресът е причинена от липсата на време "на себе си." В този случай, медитация, масажист и козметик може да намали нивата на стрес. Вземете една релаксираща вана у дома. Провеждане на повече време със семейството и приятелите си.
4
Пий повече вода. Дехидратацията е честа причина за умора и ниски нива на жизнена енергия. Съсредоточете се върху 6-8 чаши течности на ден. Увеличете консумацията на вода с билкови чайове, плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
5
Хвърляне на тютюнопушенето. Цигарите съдържат изобилие от вредни вещества, които влияят на цялостното здраве и благосъстояние.
6
Намалете консумацията на алкохол. Можете да усетите, че една чаша вино или бира през нощта помага да се отпуснете и да спи. В действителност, алкохол оставя чувство на голямо умора на следващия ден.
7
Направете избор за здравословно хранене. Яжте продукти, богати на желязо - боб, киселец. Включете в омега-3 мастни киселини - сьомга, риба тон, орехи, лен семе.
8
Отърви се от излишните килограми. Загуба на допълнителни килограми ще се увеличи жизнените сили на организма и подобряване на настроението ви.
9
Посетете ендокринолога. Причината за умората може да бъде проблеми във функционирането на щитовидната жлеза.
10
Планирайте времето си. Не е достатъчно за цялата работа веднага. Ежедневно направете работен план за деня.
Удивително прости рецепти са ефективни и със сигурност ще ви помогнат да се справите с умората.
Необходимо е да си позволите да се отпуснете, всъщност е много полезно и засяга производителността. Също така по-малки нерви и стрес (редовно съм редовни курсове на глицин форт оценка, който се разпространява), защото Те негативно ни се отрази и нарушават
Ние сме, и всички сме в състезанието за пари, позиция, статус, всичко това води до прегаряне. Дори нямах сила на любимите си пилатес, колко от мен успокоиха и вдъхновяват. Започнах да взимам Mildronat Треньорът само препоръчва и след няколко дни се появиха на силата, на настроение, всичко и у дома и на работното място.
Съпругът ми има нервна операция, затова, разбира се, е необходимо да се поддържа с мултивитаминови комплекси .... просто просто не се справяте. Взема мъжки формула повече от мултивитамини. Той вече има качеството на доказаната. Не е достатъчно работата на нервната система да помага, тя все още съдържа екстракт от Fengger - това е плюс за либидо и потентност. Така че сега той и аз съм доволен от резултата)))
0
1000
Необходимо е да си позволите да се отпуснете, всъщност е много полезно и засяга производителността. Също така по-малки нерви и стрес (редовно съм редовни курсове на глицин форт оценка, който се разпространява), защото Те негативно ни се отрази и нарушават
Да, почивка трябва да е сигурна! Колата без бензин не отива, както и човек без почивка.
Ние сме, и всички сме в състезанието за пари, позиция, статус, всичко това води до прегаряне. Дори нямах сила на любимите си пилатес, колко от мен успокоиха и вдъхновяват. Започнах да взимам Mildronat Треньорът само препоръчва и след няколко дни се появиха на силата, на настроение, всичко и у дома и на работното място.
Съпругът ми има нервна операция, затова, разбира се, е необходимо да се поддържа с мултивитаминови комплекси .... просто просто не се справяте. Взема мъжки формула повече от мултивитамини. Той вече има качеството на доказаната. Не е достатъчно работата на нервната система да помага, тя все още съдържа екстракт от Fengger - това е плюс за либидо и потентност. Така че сега той и аз съм доволен от резултата)))