Как да ускорим метаболизма в тялото

Нормално метаболизъм, или метаболизъм е естествена функция на тялото на човека. Bad екология, лоши навици, диети водят до факта, че тялото не получава полезни вещества в желаното количество. Следователно постоянна умора и наднорменото тегло. Как да се справят с проблема и да нормализират обмяната на веществата? Помислете прости, но активни начини да се правят на организма да ускори обмяната на веществата.

1

Правилното хранене за ускоряване на метаболизма

Човешкото тяло получава енергия с помощта на вещества, които идват при нас с храна. Обработка на храната в енергия и има метаболизъм. Следователно, трябва да се обърне внимание на режима на властта. Нормално захранване за човек е 5 малки хранене храна през деня. Опитайте се да не пропуснете закуската и следобедна закуска, защото тя е в първата половина на деня тялото е в енергия. Избягвайте честите закуски, защото те са една от основните причини за метаболитни нарушения. Пийте достатъчно вода, в идеалния случай до 2 литра на ден.

2

Вещества, за да се ускори метаболизма

За бърз метаболизъм, тялото трябва да получи желаните компоненти в точното количество.

• Протеин. Уверете се, че протеинът е достатъчно в диетата си, тъй като разходите на процеса на енергия се увеличи на усвояването на протеините почти два пъти. Протеинът се съдържа в много продукти, като свинско месо, птиче месо, риба, морски дарове, ядки, елда и т.н.
• Целулоза. Влакното се съдържа в зеленчуци, плодове, бобови растения и в някои croups. Той има свойството да прочистване на тялото, а също така премахва токсините и допълнителни мазнини. Тялото изразходва много енергия за преработката на влакна, като по този начин ускоряване на процеса на обмяната на веществата.
• Витамините от В. Витамин В6, например, активира и ускорява метаболизма в клетките на тялото. Той се съдържа в черния дроб, риба, банани, ядки.
• Кафе и зелен чай. Напитки, съдържащи кофеин, ще допринесе за ускоряване на метаболизма до 16%. Препоръчително е да се пие без захар и в разумни количества.
• Подправки. Подправки допринесе за ускоряване на метаболизма с 25%! В техния състав има вещество, което повишава температурата на тялото и участва на сърцето, което от своя страна има благоприятен ефект върху процеса на обмен.

Необходимо е също така да се помни, други полезни вещества, необходими за нормалния метаболизъм, като хром, калций, йод и т.н.

3

Физическата активност като начин за ускоряване на метаболизма

Увеличаването на размера на мускулна маса също допринася за обмяната на веществата. Мускулите са няколко пъти по-активни от мастните клетки, което означава, изгорени калории, дори и в покой. Направете проста зареждане на: Съб, натиснете или люлка на пресата. И като цяло, всяка физическа активност (ходене, плуване, танци) напълно изгаря мазнините и ускорява метаболизма на тялото. Полезно за нормализиране на обмяната на веществата може да бъде масаж, както и баня или сауна.

Придържайки се към прости препоръки, вие ще помогнете на организма да се справи с натоварванията и ускоряване на метаболизма. Но се придържаме към златната среда - не преяждат, не се упражнява с големи физически натоварвания. Запомнете: повече, не означава, че - по-добре. Не забравяйте и за почивка. Покупка, прекарват повече време във въздуха и, ако е възможно, пътуване до морето.