Как можете да отслабнете бързо

В тази статия ще се справим с това, където идването на наднорменото тегло и как да се отървете от нея без твърди диети бързо.

1

Как мога да отслабвам бързо хранене

Принципът на загуба на тегло е прост - получавате по-малко калории, отколкото да харчите, и след това да се осигури жизненоважна дейност, тялото изразходва собствените си ресурси.

Заедно с храната, която консумираме мазнини, протеини и въглехидрати. На първо място, въглехидрати се превръщат в енергия, както и тези, които не са се обърна, да остане на талията и бедрата.

Въглехидратите се разделят на бърз и бавен:

• Бавно се усвоява бавно и при тяхното асимилация тялото също харчи енергия. Съдържа се в крупите, зеленчуците, плодовете.
• Бързо - това са сладкиши, напитки и всички най-вкусни и вредни. Приканва бързо - ядената кекер незабавно се превръща в въглехидрати и ако нямате време да ги харчите - всичко е на едно и също място.

Мазнините са частично изразходвани за енергия и се абсорбират от тялото. Излишъкът е отложен за резервата.

Протеинът не може да бъде положен в мазнини. Съдържа се главно в животински продукти - месо, птица, яйца, мляко, извара и др. Ако преосмислянето на въглехидрати и мазнини ясно води до, тогава такова явление като "свръхпредложение на протеин" е малко вероятно, тъй като пълният протеин е по-скоро в съвременната диета.

2

Вода, за да отслабнете бързо

Необходимото количество е 2-2.5 литра на ден (приблизително 40 g на 1 kg тегло). Той ускорява метаболизма, почиства тялото и показва токсините. Чаша вода след събуждане ще ви помогне да се събудите не само за вас, но и тялото и да стартирате метаболитните процеси. Прочетете повече за това как да пиете вода правилно, прочетете тук.

3

Упражнение бързо да отслабнете

Енергията се изразходват за всеки процес в организма - за дишане, сърцебиене, мозъчната дейност. Не се използва енергия, както вече разбрах - това е мазнина. Всяко физическо натоварване ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Това не е непременно спорт, все пак, в комбинация с него вие ще получите най-добри резултати. Можете просто да добавите още товар - разходка пеша, вместо да използват транспорт, не използвайте асансьора, започнете почистване веднъж всеки път като у дома си, а дори и след като отиде преди лягане. Между другото, дори стои прекарваме енергии повече от когато седнало или легнало.

4

В заключение, да направи план за бързо отслабване

• Разтоварни ден - ние използваме само вода през деня.
• Следващите дни започват с чаша вода, пие 2-2,5 литра на ден.
• Пием преди или след хранене най-малко 30 минути.
• Напълно без бързи въглехидрати от храната.
• Бавни въглехидрати, които използваме, на сутринта.
• Обогатете диетата на протеин храна.
• Ние не се яде 4 часа преди сън.
• Само протеин храна се яде за вечеря.
• Ние се увеличи физическото натоварване.