Как да се хранят в напреднала възраст

Старостта е физиологичен процес, при който всички органи и системи на тялото са постепенно се поддават на involutionary процес. Смята се, че стартирането на основните процеси на стареене от европейците започва приблизително 40 години. Някои органи растат по-бързо, и там също са тези, които могат да бъдат почти в перфектно състояние до смъртта. Но има и патологично старост, че е по-напред от биологичната си време. Причината за това може да е наследственост или неправилна грижа за неговото организъм. Един от начините да се забави стареенето и да се подобри вашето здраве в напреднала възраст - правилното хранене.

1

Как застаряването на основните органи се проявява

• В сърдечните съдове, холестерол започва да се натрупват, което се припокрива по уравняване на плавателни съдове, което води до недостатъчен приток на кръв към сърдечния мускул. Сърцето започва да корен и не се справят с обичайните натоварване, и по-трудни случаи има инфаркт на миокарда. Също така се нарушава прекъсвания в работата на сърцето и нарушаване на проводимостта на миокарда на нервните импулси.
• Светлини губят способността си да обмен на газ. Това е особено вярно за хора, които са използвали тютюнев дим в продължение на дълго време. Нормално плат започва да замени съединителната. Задух се появява по време на физическо натоварване, което го прави най-чести паузи за почивка. Проблеми с светлина може да изостри болест на сърцето. Това се дължи на повишаването на налягането в малък тираж от циркулацията на кръвта, което претоварва правилните сърцата.
• Дегенеративни процеси да се появят в мозъка. В вентрикулите на мозъка започват да образуват calcinates, които влошават отлив на lymphs и увеличаване на вътречерепното налягане. Електрическите процеси в сърцевината и предаването на импулси чрез бяло вещество са нарушени, което се проявява с влошаване на паметта, реакция и други важни мозъчни функции. В случай на нарушение на мозъчната циркулация възниква енцефалопатия или инсулт.

2

Основни правила на мощност в напреднала възраст

• Трябва да има ясна схема на хранене в същото време.
• Последното хранене трябва да бъде не по-рано от три часа преди лягане.
• Необходимо е за малки порции, но често. Не трябва да има големи епизоди на времето между хранене храни.
• Храните трябва да се използва лесно в стомаха, не причиняват дискомфорт и да повлияе положително на полезните чревни микроорганизми.
• Необходимо е да се разпределят правилно размера на порции от всяко хранене: закуска - 25%, на второ закуска - 15%, трябва да се яде - 35% за обяд, а вечер - 25%. Такова разпределение съответства на дневна колебанията на дейността на храносмилателната система.
• Храните трябва да се различава и включват протеини, мазнини и въглехидрати в съотношение - 1: 1: 4.

3

Намалено съдържание на калории в напреднала възраст

В ранна възраст, метаболитни процеси в организма, осигурява бързото обработване на хранителни вещества в енергия. В напреднала възраст, метаболизъм избледнява, а повечето от потенциалната енергия се нанася под формата на мазнини. Поради това е необходимо да се ограничи количеството на калорични храни в диетата си. Необходимо е да се елиминира или значително да ограничи използването на мастни разновидности на месо, рафинирана захар, хлебни изделия и други източници на голям брой мазнини и въглехидрати. Дневната ставка за мъжете е 1900 ккал, а за жените - 1750 ккал.

4

Как да се готви храна за него яденето в напреднала възраст

Трябва да се опитаме да забравим за готвене в тиган. Предпочитания трябва да се има предвид варени, печени, задушени и варени на пара храна. Преди готвене, продукти трябва да бъдат подробно трошен да се намали натоварването на стомашно-чревния тракт. Храната не трябва да е горещо или студено. Необходимо е също така да се ограничи използването на сол и наситени подправки при готвене.

Ако при възрастните, за да се придържате към тези прости правила, можете значително да подобрите състоянието на вашата храносмилателна система, която има голямо влияние върху цялото тяло. Преди да промените диетата си, е необходимо да се консултирате с гастроентеролог, за да се премахнат функционалните и органични заболявания на храносмилателния тракт.