Диета Анна Юхансон

Шведската диетолог Анна Yuhhansson стана автор на популярната диета "Шест венчелистчета". То продължава 6 дни и осигурява за алтернативен спазване на 6 различни подреждания. Ефективността на тази диета се дължи на спазването на правилата на разделното хранене и редуване на протеини и въглехидрати дни.

• Първият ден е риба. Разрешено е да се използват ястия от река и ниско съдържание на мазнини море (Mintai, дяволите, Хокей, Side) риба - тя може да се вари, пече или яхния, без прибавяне на други съставки. Като цяло за всички ястия, можете да ядете 500-600 грама риба.
• Вторият ден е зеленчуци. Можете да ядете зеленчуци - сурови, варени, яхнии, приготвени за двойка. Пийте пресни зеленчукови сокове. През деня можете да се яде 1-1,5 кг зеленчуци.
• Третият ден е пиле. Диетата се състои от пилешко филе - варени, печени, на пара. Можете да добавите някои зелени и натурални подправки (сухи билки). На един ден можете да използвате 500-600 грама пилешко месо.
• Четвъртият ден е на зърнени култури. Менюто на този ден включва различни каша - елда, овесени ядки, ориз, пшеница от покълнали. Всички зърнени храни се вари във водата, можете да добавите 50 грама слънчогледови или тиквени семки или орехи. Броят на сух круп в размер трябва да бъде не повече от 200 грама.
• Пети ден - извара. Позволено е да се хранят 500 г извара 0% мазнини. Можете да добавите 1-2 супени лъжици. л. Безопасност кисело мляко без добавки и чаша мляко.
• Шест, в последния ден, е плод. През деня трябва да се яде 1-1,5 кг пресни плодове и да пие една чаша пресен сок, разреден с вода в съотношение 1: 1.

• необходимо е да се придържа стриктно към желания ред, не може да се промени в дните на някои места;
• можете да пиете негазирана вода и чай (черен, зелен, билков) всеки ден, но от кафе, какао, компоти трябва да бъде временно изоставени;
• в задължително, е необходимо да се организира по подходящ изход от храната - не е необходимо да се остави ентусиазъм в мастни храни, сладкиши и тестени изделия, по-добре е да се изгради вашата диета по такъв начин, че ястия от допускат продукти - зърнени култури, зеленчуци, плодове, нискомаслено мляко, пилешко, плодове и риби.

• диабет;
• хронични заболявания на храносмилателната система;
• алергии и / или индивидуална непоносимост към един или повече продукти, включени в менюто на хранителния режим;
• бременност и период на кърмене.

В съответствие с ограничения в диетата, Анна Yuhhansson диета дава добри резултати - една седмица може да загуби 5-8 кг излишно тегло. В този случай, тялото ще получат хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране.