За да отслабнете, не е необходимо да се откаже от любимите си продукти. Яжте това, което искате, най-важното е, че го направя така. Отдавна е известно, че има строги ограничения в храната не само не дава дълъг резултат, но и не най-добър ефект върху здравето и емоционалното състояние. "Пет супени лъжици" е по-скоро дори не диета, но техника, сила, по начин, който е в навик и помага без много усилия завинаги се сбогува с наднормено тегло.
1
5 супени лъжици са количеството на храната, която трябва да се хранят в един прием, без никакви ограничения в продуктите. Техниката се основава на последователно намаляване на обема на стомаха. Ще ви бъде наситен с малки порции, а не себе си или тялото ограничаване.
2
Ако вашите напитки не съдържат захар, броят им може да е неограничен. И това е желателно да се изключат алкохол. Кафето е по-добре да се пие само сутрин, и чай за предпочитане не по-рано от 15-20 минути е след хранене.
3
Няма ограничения в продуктите! Разбира се, че е желателно да се премахнат сладко, брашно, мастни, солено или остър. Но ако наистина искате да го направите не си струва. Основното нещо е да се помни, частта.
4
На ден трябва да се яде от 3 до 5 пъти. Първите няколко дни може да бъде трудно да се задоволи с малки порции и спазва интервал от 5-6 часа. Опитайте в този случай, за да добавите храна към диетата, която е дълга усвоява и е с висока хранителна стойност (ядки, твърди сирена, месо).
5
И най-важното нещо! Обемът на една порция трябва да бъде не повече и най-малко пет супени лъжици. За твърдите продукти е 150-200 грама. Не се опитвайте да се заблуждавай, увеличаване на частта веднъж, така че в бъдеще да пропуснете хранене, мелодия в строго спазване на правилата.
Следвайте тези няколко прости препоръки, а скоро фигурата ви ще бъде значително по-атрактивни, настроението е отлично, и постигнатия резултат ще остане за дълго време.
0
2486
