Един от водещите полети за изпълнение заема Диета Кремъл. През седмицата на храненето тази система може да се отърве от 5 допълнителни килограма. И ако използвате "Кремъл" за един месец, той ще се разкъса с 15 кг. Придържането към такава диета не е трудно, ако знаете основните правила:
1
Отказ на въглехидрати. Доказано е, че тялото престане да получава въглехидрати (особено просто), започва да харчи мазнини. Благодарение на това бързо отива наднормено тегло.
2
Първата 2 седмична диета за диета трябва да бъде особено контролирана. Когато свикнете с това хранене и теглото ще се върне към нормалното, можете да си позволите себе си и мед, и любимите си плодове и дори торта на почивка. Междувременно ще трябва да откажете:
захар (и съдържащи захар продукти);
татковци, всякакви брашно;
картофи;
ориз;
зеленчуци;
плодове (сладък - в тях много въглехидрати);
сокове от всякакъв вид, с изключение на домат.
3
Първоначално е позволено само месо, яйца, риба, някои зеленчуци с ниски въглехидрати. Частите трябва да са малки, опитайте се да гледате дневната диета над 1800 калории. Препоръчва се последното хранене да бъде подредено не по-късно от 3-4 часа преди сън.
4
Ако сте в диетата на Кремъл за дълго време, понякога можете да ядете зърнени и картофи, но никога не ги комбинирайте с месо и рибни ястия. По-добре прилагайте зеленчуците към риба и месо. По-често се проверяват с таблицата с така наречените точки или "цена" (чрез съдържание на въглехидрати), това е 1 точка \u003d 1 грама въглехидрати. Използването на въглехидрати до 40 точки гарантират намаляване на теглото, 40-60 точки - теглото ще стои неподвижно, над 60 точки - набор от тегло.
5
Колбасите и всички други колбаси не са теоретично противопоказани. Но на практика, съставът на такива продукти включва само 30% от месото в най-добрия случай, всичко останало сол, захар, подправки, нишесте и соеви добавки. И тези продукти по време на диетата на Кремъл са забранени.
6
Алкохол. Чаша сухо вино или чаша водка в масата на топките на Кремъл - достатъчно леки напитки. Но не забравяйте за закуска: и водка изисква много храна, понякога дори подтикват апетита.
7
Началото на диетата за много хора се комбинира с проблема с храносмилането. Има чести оплаквания за запек. Препоръчват се диета компилатори да се въздържат от лаксативи. По-добре е да се увеличи обемът на дневната водна норма до 2 литра. Не забравяйте да започнете деня от стъклото на топла вода, стимулира чревната перисталтика и проблемът ще бъде решен.
Мнозина, които са използвали диетата на Кремъл, твърдят, че това не е само удобен начин за загуба на тегло, но също така и отлична възможност да се постави в здравето. Така че, често се отбелязва нормализиране на нивата на кръвната захар, симптомите на пептичната язва (без дискомфорт и болка в стомаха) изчезват. Създателите на диетата са уверени, че случаят е в правилния, естествен метод за хранене за хората. Единственият проблем на загубата на тегло остава увиснала кожа в резултат на бърза загуба на тегло. За да донесете кожата, да се занимавате със спорт: добре помага за плуване, гимнастика. Масажът и спомагателните кремове също ще се срещнат между другото.
1
1718
