Как да отидете на правилното хранене

Няма значение, човек или жена, младо момиче или зрял човек, за красиви външни сънища всеки. Чиста и привлекателна кожа, красива коса, красива усмивка, тънък фигура - какво може да бъде по-добре? Съгласен съм, вие определено няма да откажете такива промени. Какво желаете да направите, за да постигнете всичко това? Ако мислите, че след като седи на някаква чудотворна диета за известно време, и след това да започнете да ядете калорична храна отново, можете да промените няколко дни или седмици, повярвайте ми, вие сте дълбоко погрешни. Нищо добро няма да се провали, освен че само вредите на тялото му.

Как да постигнем красота и хармония? - ти питаш. Правилното хранене е ключът към успеха, трябва да е на принципа на живота си. Това е "еднопосочен билет", а тези, които няма да се придържаме към нея през цялото време, а след това дори не е на стойност стартиране. Правилното хранене е не само красота и хармония, но и ключът към дълъг живот без болести.

1

Схема на правилното хранене

Първото нещо, което да започнете е да се помни, стандартната ясна схема на PP, това ще ви помогне да научите кога и какво трябва да се яде през целия ден. 5 хранения са класически здравословно хранене.

1. Закуска - белтъчини, сложни въглехидрати. Можете да се готви за дългосрочна готвене овесени ядки, мюсли омлет или без захар, яде шепа ядки или плодове и така нататък. Ако наистина искате да се яде много, много, също така е по-добре да се яде за закуска, до 12 дни.
2. Първата закуска зависи от плътността на закуска, тя може да бъде хляб с извара, малко сушени плодове, шепа ядки или някакъв плод.
3. Обяд - влакна + въглехидрати + протеин, например: елда с варен пилешки гърди + зеленчукова салата.
4. Вторият снек - протеин, най-важното следва обема на своята част. Закуските не трябва да са големи.
5. Вечеря - фибри + протеин: извара / фасул / яйца / месо / пиле + салата.

Всичко това е цялата схема на PP. Съгласен съм, всичко е много лесно и просто!

2

Списък на закупените продукти за правилното хранене

Отидете в магазина, не забравяйте да напишете списък за себе си, в който определено ще включите плодовете и зеленчуците зелени, червени и жълти цветове. Също така не забравяйте за пълнозърнест хляб, яйца, извара, зеленчуци и месо. Сега няма да ядете, но "изгори" зелени! Да, да, никога не се случва много. Вместо няколко зелени лука, трябва да ядете цяла плоча от листа от мазнини, магданоз, копър или нещо, което е любимо и зелено, и само тогава усещате прилива на свежест и сила. Купете Зелените още! Отивате ли на правилното хранене? След това забравете за обичайното сгъване на кошницата на всички пожелания за душ, вместо това купите само продукти за здравословно хранене. Някои продукти, които не могат да бъдат намерени на рафтовете, могат да бъдат поръчани в онлайн магазин. Мощността трябва да бъде разнообразна.

3

Митична висока цена на правилното хранене

Мнозина твърдят, че правилното хранене е скъпо. Ние ви уверяваме, че диетата се основава на нискомаслени млечни продукти, естествена ласка, местна риба, бяло месо, както и зеленчуци на вашия регион, много по-евтина диета от полуготовите кнедли и китката, както и ястия от кафе за бързо хранене.

Списък на евтини продукти:

• Ябълки, цвекло, моркови, чесън, лук, зеле.
• Пилешко филе, което е много по-евтино свинско месо.
• Mashai, Lemmem, треска.
• Немаслено извара, кефир.
• Lentil, просо, елда.

4

Преодоляване на границите

Да предположим, че решите да ядете правилно, помня схемата претеглена, дойде на работа, а в трапезарията се сервира печени картофи с котлети. И какво да правя, защото искам да ям. Вземете храната си за закуски. Това не само ще ви спести от глад, но и ще не бъде съблазнен за погрешна храна.

5

Отказват вредни продукти

Кажи ми "не":

• Консервирани, замени ги върху замразени плодове, плодове и зеленчуци. Решенията и други младежи от банката съдържат лоши консерванти или сол, същото важи и за продуктите в банките на калай (точки полка, царевица, сардини, бикове и др.).
• Streetly cafes храна, това не означава, че сте длъжни да разтоварвате събиранията с приятелите си. Не, просто изберете място, където можете да поръчате здравословно и полезно хранене. Но тук за топли кучета, бургери и картофи "пържени картофи" ще трябва да забравят, те са много вредни.
• Бял хляб и всички продукти, съдържащи мая. Изцяло хляб хляб, това е, което сега трябва да лежи в галета.
• Захарта, сменете го върху мед и плодове.

6

Режим на пиене в правилното хранене

Този съвет е на последното място, но е важно и решаващо в правилното хранене. Човек, един килограм от теглото си, средно е необходимо да се пие 30 ml. вода.

Сега сте въоръжени с необходимата информация и знаете как да ядете правилно, отколкото да се ръководи от това и къде да започнете, и затова можете да започнете да променяте обичайната си диета. Яжте правилно и ще бъдете щастливи!