Как да се научим да плувате в басейна

Не всеки е дадено в детска възраст се научи да плува. Това е срам, когато отидете в останалата част с приятели, всички се къпят, а вие сте срамежлив. Ето защо, седнете в кулоарите, слънчеви бани, не реши да се обърне към водата. Тук е необходимо да се мисли за него, и може би е време да овладеят техниката на плуване. Има плувен басейн за това. Той е там, че компетентният инструктор ще ви вземе желания набор от упражнения, благодарение на които вече няма да се чувстват неудобно в обществото на любителите да плува в реката, на брега на езерото, и т.н.

За екскурзия до басейна, медицински преглед се изисква, че сте здрави. Отлично ако улови кърпа, шампоан, сапун, кърпа. костюм дама къпане, човек топене. Вземете чехли, тампон шапка. Много треньори съветват използването на специални очила, като хлор за дезинфекция се добавя към водата. Те обикновено се издава в басейна, но това е по-добре да закупите аксесоар себе си.

Обучение главно започне до купата на басейна. На първо място, загряването е направена. Седнали на една пейка, дръпнете правите краката напред, да ги преместите последователно нагоре, надолу. Същите движения се повтарят на стомаха, след това обратно. Направете кръгови движения с ръце (в изправено положение). Сега сте готови. Можете да отидете на басейн. По-добре е да слезе по стълбите назад напред и хвана под ръка на ръка.

Следващата стъпка инструктор учи в отделението, как да диша, когато са в контакт с вода. Ръцете се държат в чужбина, краката на краката, направете си дъх отворена уста, отидете във водата, бавно издишайте носа си. Така се повтаря 10-14 пъти. Не е важно да се прекъсне, да бъде спокоен и отпуснат.

Сега се доближава до най-важното - да се научим да остане на повърхността на водата. Вдишайте въздуха, набит в конфликт ръцете си. Колкото повече въздух, натрупан в белите дробове, толкова по-добре вода избутва. Напълно се отпуснете, тялото започва да се появи. Колко ще работя, задръжте дъха си. След това бавно издишване през носа и устата въздуха. Стани крак на дъното, повторете упражнението отново отново. Там е упражнение "Стар". Отново, набиране на въздуха. Разширяване на страните на страна, краката, отиват в лицето на водата надолу или на гърба. Не повдигайте главата си, в противен случай няма да има потъва крака. Направете този комплекс, докато се оказва правилното изпълнение. Някои може лесно да се научат, а други не упражняват върху водата. Специалист за всеки намира своя подход. Основното нещо е да не пропуснете тренировка.

В клас ви постепенно да се отървете от страха от вода. Неусложнена понякога забавни упражнения ще помогнат на ход във вода като риба. Така например, държи на ръба с ръцете си, а по-добре помолете някой да ви подкрепят. Движете се движи надолу, нагоре (последователно). Отначало ще летят пръски. След това научете как да действа правилно. Започнете следващата стъпка - приплъзване. Отмени въздуха, изправете ръцете си напред, ги държи заедно. Освободете краката си от дъното, отидете на водата, слез на по лицето, ще раздвижи краката ви. Следвайте правилната дишане: главата е бил повдигнат (вдишване на устата), понижава в вода (бавно издишване). Направете същото упражнение по гръб, просто дръжте ръцете си близо до тялото. Тя е много по-лесно да диша на гърба, че не е необходимо да се потопите във водата.

След овладяване на техниката на приплъзване, ще остане изберете кой стил в плуването е по-подходяща. Кажи му, и да плува върху здравето. Ако желаете, да научат всичко. Най-важното е, че сега, когато контакт с вода, да получите един куп положителни емоции.