Как да научите медитирането

В наситения ритъм на живота, медитацията е отличен начин да се отпуснете душата и тялото. Задачата по време на процеса е да изключи съзнанието, безкрайния поток от мисли. Понякога медитацията дори се сравняват със състоянието на съня. Толкова много изглежда чувствам, че човек се отказва от света. На пръв поглед изглежда, че този въпрос не е прост, но правилната подготовка ще помогне да се научим от нашата реалност по-бързо.

Предварително подготвяйте територията. Изберете музика, която е хубава за вашето изслушване. Йога отива в нирвана под тибетски или будистки мантри. Ако такава мелодия е необичайна, звуците на природата са подходящи. Не се бунтува да медитира в мълчание, музиката е само асистент да се отпусне. Носете и извадете стаята, желателно е да изберете място в пастелни цветове, така че вниманието не е разпръснато. През лятото през уикенда се опитайте да отидете в природата. Езотеричните места са идеални за медитация, като Arcam в Урал.

Един час преди и след това не яде храна, тя "оценява" енергийни центрове. В Yogic знания се казва, че е по-добро време за класове - това е по-ранна сутрин в интервала между 4 и 6 часа. Седнете на изток. Препоръчително е да разпространявате килима и да седнете на пода. Новодошникът е трудно да седи още дълго време, така че намерете мястото с гърба за гърба си. Позволено да медитира със стол. Без значение как седеше, дръжте гръб направо. Не е позволено по време на сесия да лъже, защото Голяма вероятност, заспиване.

Изключете мобилния си телефон и помолете роднините си да не безпокоят, нека бъде вашето ценно време. Започнете да практикувате за половин час, постепенно увеличавайте времето до няколко часа. Опитайте се да систематизирате класове, нека преминат всеки ден по едно и също време. Затворете очите си и "ядете" в тялото си. Отпуснете всяка частица от тялото си, започвайки от пръстите на краката и завършвайки с косата по главата. Представете психически начина, по който се отпускат.

По време на медитация се опитайте да фокусирате:

Дишане. Ако мисълта е наклонена, нека присъства, не е нервна поради това. Бъдете наблюдател на трета страна, най-важното е да не се анализира и не оценява. Не контролирайте дъха. Дишайте бавно, издишването са по-дълги от дишането.
По темата. Представете си огнена топка, се чувствайте топло. Почувствайте себе си отвъд границите на тялото си, отвъд границите на стаята, града и планетата като цяло.

Седнете без движение, но ако почувствате изтръпване в част от тялото, с право ще идвате. Бавно оставете състоянието на медитацията, чувствайте тялото си. Ако не успеете да практикувате, свържете се с специалист за помощ. Намерете духовен ментор или посетете семинарите за медитация технологиите, те обикновено се извършват в йога студиа.

Не се отчайвайте, ако след първите опити няма да почувствате нищо. Важно е да бъдете търпеливи и упорити тук. С течение на времето определено ще се работи.