Как да научите как да стоите в ръцете си

Искате ли да научите как да стои в ръцете си? В повечето случаи, страх се превръща в основна пречка. Един човек се страхува да падне и да получите наранявания.

В действителност, има три причини, които пречат на багажник на ръцете си:

високо тегло;
слаби мускули на ръцете;
липса на гъвкавост.

Ето защо, за да се овладее това умение, то е необходимо да се разработи гъвкавост по себе си, да преодолеят страха. Ако има наднормено тегло, вие ще трябва да се сбогува с него.

Основни упражнения помагат за изпълнение на стойка на ръце са knwarm, класически критерии и клекове. Почти всички judoists могат да стоят в ръцете си, това се дължи на развитието на всички мускули и отлично равновесие. Всеки, който иска да стане ръце мисля, че това е достатъчно, за да ги помпа, но в действителност това не е достатъчно. За да се отървете от страха, ще трябва да ви помоля да помолите приятел или инструктор да ви поддържат в началото. Line постелки, така че в случай на падане, ти че не е нарушил нищо. След няколко капки върху меки подложки, страх ще изчезне.

Сега е необходимо да се укрепи мускулите на коремната преса и задните части. Те ще ви помогнат с багажник. Отидете на позиция "Мост" и се изкачи от него във вертикално положение. Опитайте се да падне на колене, но баланс, отклоняващи се върна. По този начин можете да кацне на краката си и жилища и се озовете на моста. Няколко пъти на ден са акробатика напред и назад, развива равновесие и елиминира страх.

Най-лесният начин да бъде на ръцете си от ситуацията в която заседава. За да направите това, отидете около тепиха или матрака и постави на върха на пода. Един крак рязко се вдигне над главата си. Опитайте се да се изравнят с първия подножието на първо място. Най-вероятно ще бъде в състояние да остане във вертикална позиция за няколко секунди. Това се дължи на слабостта на мускулите на гърба и невъзможността да се запази баланс.

Можете да станете върху ръцете на стоянето, но е доста трудно да се направи, защото главата няма да поддържа тялото и всичко това ще бъде разпределено на ръцете. Поетът е необходим за изпомпване на ръце. За да се изпълни багажник, вдигнете ръцете си над главата ви и да ги отнеме малко от двете страни. Дайте крака напред и рязко се опитва да направи джолан, повдигнете двата крака нагоре. За да запазите торса в тази позиция, трябва да имате отлична гъвкавост. Опитайте се да балансирате, счупвате краката върху главата си леко, след като спрете да хванете в различни посоки, свържете краката. В никакъв случай не огъвайте краката си, определено ще се върнете назад.

Най-лесният начин да се научите как да стъпи на ръцете със стените на стената. За да направите това, стената ще се разпространи на тепиха или матрака. Измерете около две метро и направете широка стъпка, огънете крака в коляното. Сега сложи главата си на върха на стената и да направи краката си назад. Регистриране на краката си на стената. Когато се окажете в стабилно положение, опитайте се да откъсне петите от стената. Първоначално ще успеете само няколко секунди, за да стоите в ръцете си, но скоро тялото ви ще свикне с постоянни товари и можете да извършите багажник за дълго време.

Ако не сте в най-добрата физическа форма, опитайте се да се поставите в ред. Стартирайте класовете с прости упражнения за укрепване на гърба и ръчните мускули. Упражненията ще помогнат за развитието на гъвкавост.