Много интересен поглед може да разсъждават, е видял мъж ходене на ръце. И желанието да се зададе, е неволно да попитам - защо е необходимо. Ами размисъл, вие разбирате, защото мускулите на гърба, ръцете и раменете са засилени. Разработване на физическо и духовно равновесие.
1
Движението в ръцете си, е много труден трик. Можете да овладеете това умение, проявява постоянство и сила. Като желание, всеки може да се научи как да ходи с главата надолу. Първо трябва да се научи да стои в ръцете си, за това, което трябва да се подготви добре, тъй като това е част от тялото, което трябва да издържа цялото си тегло. Ти просто трябва да се тренира ръцете си с помощта на упражнения.
2
За да направите горните крайници, за да направят по-трайни, за предпочитане за един ден всеки ден, за да натиска на пода и да прекара тренировка на ръцете с гири. При изпълнение на това упражнение, имайте билото гладко. Извършване на систематично и надясно. Ако можете лесно да изтръгне от пода 50 пъти, без да спира - вече сте близо до целта.
3
Следващият етап е джолан напред, назад, той ви е в училище в часовете по физическо възпитание. Вие ще трябва да изпълнява бойниците правилно, така че да не падне, когато не може да побере точно скарата. Трябва да бъде в състояние да група, ако не искате да се повреди гърба си или да получите всякакви други наранявания при падане.
4
Сега, след като първите два етапа минали, ние се обръщаме към третата - на щанда на ръцете на стената. За да се изпълни това упражнение ще бъде доста трудно, асистенти нужди. За това, на човека, който ви застрахова се намира в непосредствена близост до вас и показва как да направите упражнението. Необходимо е да се превърне в коленичат в стената на разстояние от 50 см, а след това се отблъскват от пода от долните крайници, асистентът междувременно държи на краката, в същото време той помага да се приведе в паралел с стената.
5
тогава помощник премахва ръцете му и така си стои около една минута. Много лошо, ако искате да се огъват краката си в коленете си или да решат да ги обвинявам. При изпълнение на това упражнение, не горят гърба си, не се огъват в ръцете на лактите, отколкото ще бъде повече от вас - в основата ще бъде по-силен. Дръжте тялото си гладко, без чупки, раменете не се простират ръце на ширината на раменете, в началото на подкрепата, без промени. Дело в Pose Cleck.
6
Можете и по различен начин, за да стои на горните крайници: с един завой назад или напред с крак свити. Започнете с една свещ пост, то ще бъде по-лесно да си поемете баланс. С течение на времето, като се научите как да стоя на стената и ще разберете, че можете да бавно се отдалечава от него.
7
Партньорът е все още малко ви защитава, а вие вече свободно да изпълнява всички елементи от различни опори. Увеличете времето за багажник, вече сте по-малко контролирано от помощник. По време на скарата, се чувстваш като стомашни придържа към vertefing, раменете се свиват. Щом смятате, че можете да увеличите, Kuvokes трябва да се направи, което беше репетирал предварително.
Най-накрая сте постигнали желаното. Мускулите са достатъчно силни, а вие имате на собствения си, можете да започвам Сложен процес - ходене на ръце четки. Трудност се наблюдава единствено в процеса на обучение, добра застраховка, постоянство в проучвания Доверието ще ви помогне да научите как да се върви в ръцете си.
0
1145
