Какво да направите, за да отслабнете

Наред с стомаха, задните части и бедрата, ръцете са на представителите на красивия пол не по-малко проблематични зона. Те ще бързо напълно напълно, но да ги направи отново тънък е доста трудно, особено за задния тяхна страна. Слоят се натрупва мазнини, като правило, тя е тук, а когато отслабване кожата спасява. Връщане към вашия дръжки елегантност и лекота ще помогне на няколко правила, придържайки се към който можете да видите първите резултати след няколко седмици.

Проверете храната си, намалете броя на консумираните и сложни въглехидрати на животински мазнини и сложни въглехидрати. Citrus, ферментирали млечни продукти, ананас, киви, овесена каша, джинджифил, орехи, зехтин, бобови култури, трици, морски зеле, бяло пилешко месо, морска риба, зеленчуци, ябълки, броколи, броколи, пеперуда. Опитайте се да не използвате сол и захар, брашно. Пийте повече вода, билкови чайове, фрешове, отвара от шипки. Разредете две teaspions ябълков оцет в 250 мл негазирана вода и напитки, два или три пъти на ден.

Работещи ръцете просто не е възможно без да се извършват редовни физически упражнения. Ако няма желание да отидете във фитнеса, можете да ги изпълнявате и у дома. Препоръчително е да ги направите с гири от 1-1.5 кг, такава тежест няма да допринесе за изграждането на мускули. Поставете краката малко по-широк раменете, завой в коленете, ръцете далеч от двете страни, дланите нагоре и ги огъва при лактите. След това по-ниски ръцете покрай тялото, дланите на себе си, да ги издигне до нивото на рамото. Огънете лактите към юмруците, които се наблюдават, прекарайте ръцете си, като ги вдигнете над главата си. На следващо място, такова упражнение: ръцете покрай тялото, да ги вземат обратно на издишването, а в издишания въздух - назад. Вдигнете ръцете си над главата си, да вземе, огъване в лактите, зад гърба и назад, нагоре. Направи напред, ръцете далеч по стените, да ги по-надолу са прави и рейз.

Още няколко упражнения: Направете напред, ръцете надолу, като ги повиши, огъване, лактите нагоре, както по-горе. Застанете в стойка бокс, натиснете на гърдите и ги изхвърлят пред себе си, с редуване. Натиснете нагоре от пода или диван. В първия случай, така че е по-лесно, Despí не по чорапите на краката, но на огънатите коленете, но се опитват да докоснат пода, за да докосват пода. Седнете на стола, shoggle ръка и лакът до стъпка, малко над коляното. Flex и внуши ръка с гири, направи го бавно. Лежейки на гърба, разпери ръце си към страните, да ги вдигне. Или ги извадя преди, ги долната част на гърба и повишаване назад. Седнете на диван или стол, дланите са тихи в ръба. Намалете задните части надолу, опирайки се на ръцете и краката, да повдига и сваля кожуха. Направете упражнения 15 пъти, 2-3 подходи. Постепенно увеличавайте броя им. Също така се ангажират с разширител и фитнес топка.

Hands4

Опитайте се да тичам сутрин, в нея се обучават добре и ръце, регистрирайте се в басейна или пилатес. Правете повече танц, това не е от значение - на дискотека или у дома, този процес е много полезен за формирането на красиви ръце. Отделете контрастиращи души, правят специални ексфолианти. Маслиново масло или мед смес в равни пропорции с една от следните съставки: кафе заземяване, готварска сол, овесени ядки нарязан в мелница кафе. Опитайте ги, за да проблемните места за всеки ден, по време на водни процедури. Не забравяйте и за антицелулитен, загряващи кремове и спрейове, иланг-ylanca масло. Можете да ги приложите върху ръцете си, преди да упражни. Препоръчително е да се постигне по-голям ефект за източване на горната част на филма храна. Ходим на масажа, включително хардуер, като се обръща внимание на отделните проблемни области, както и таласотерапия.

Ако дори ежедневно изпълнение на физически упражнения и използването на различни средства не ви помогне, опитайте се да мине през процеса на мезотерапия или прибягват до най-радикалния метод - Брахиопластика.