Една много красива и мускулна мъжко тяло не само привлича вниманието на жените, но и предизвиква завист на мъже, които са в състояние да се похвали с подобни постижения. Неговата посещаваща карта е развитите мускули на гърдите. Анатомично, това са няколко различни мускула: големи, малки, междуредостан и предни предавки. За да се помпа "плажни" мускули, трябва да се изпълнява редовно упражнение за всеки отдел.
Интензивно се ангажирайте по едно и също време всеки ден. Направете всяко упражнение за 3-4 подхода, наблюдават 15-20 повторения.
- Hooms и разплод гири. Да го накара да лежи на наклонена пейка.
- Пръчките се извършват в различни позиции. Пейката се показва хоризонтално или в наклонена позиция.
- Работа с кросоувър или блок е насочена към подобряване на средната и долната греда на гръдния мускул.
- Легнете обратно на топката, подметки. Яжте в пода и дива гири в различни посоки от тялото. С ръце в лактите не се огъват. Дъмбелите са направени по подобен начин. С течение на времето поставете краката си, за да увеличите нестабилността.
- Лицеви опори с топката. Започвайки ръце заместник: веднъж на пода, след като на топката.
Всички упражнения се представят в комплекса и систематично. Алтернативни черупки и симулатори, и резултатът няма да направят себе си чакаме.
1
609
Съпругът ми, в допълнение към обучението, не съм по-рано пренебрегвани специални прибавки приета SportExpert aminocomplex и протеин задължително ... Мисля, че това наистина помогна ... Защото е гръдната