Водата е първият елемент, с които човек се запознава преди да дойде в този свят, елементът, който е дома си в продължение на 9 месеца. След раждането на бебето априори правилно знае как да се държи във вода: свободно гмуркания и забавя дишането си. Въпреки, че дори едно бебе знае дъха си, много възрастни не могат да поддържат въздуха в белите дробове за повече от 40 секунди. Нашето тяло е в състояние на по-голямо, може да се научи да задържа дъха за дълго време.
1
Ние ще се учат от атлети, а именно, водолази, практикуващи статична апнея. Те могат да бъдат под вода в абсолютно отпусна неподвижно състояние в продължение на повече от 20 минути. Но преди потапяне, такива спортисти дишат чист кислород от специален цилиндър. Без подкрепата на кислород, максималният резултат от водолази е малко над 10 минути. За да научите как да се забави дишането за дълго време, много от тях се практикуват медитация. Той помага да се научат да забавят своите природни ритми, както и необходимостта да се вдишват идва по-късно.
2
Ако искате да се научите да забави дишането за дълго време, започнете с увеличаване на капацитета на белите си дробове. За да направите това, въведете кардиологични упражнения и упражнения във водата (плуване, водна аеробика и т.н.), в ежедневието си на деня (плуване, водна аеробика и др.) Отиди туризъм в планините. Колкото по-високо ще се изкачи, толкова по въздуха ще бъдат освободени. По този начин, ще вдишвате работят подобрените, влак и укрепване. Само не спре, да слушате сигналите на тялото си.
3
Наднорменото тегло, тютюнопушенето, алкохола - фактори, които рязко се отрази на цялото тяло на тялото и на неговите способности. Затова, ако искате да научите как да се пазят дъха си за дълго време, водят здравословен начин на живот. Големите начини да се направи лесна работа за пълна сила са игра на духови инструменти и пеене.
4
Извършване на упражнения за закъснение на дишането, важно е да бъдеш в напълно спокойна държава. Преди да забавя дишането, диша и издишайте бавно, да се отървем от всички въздух в белите дробове. След това се бавно дъх в продължение на 5 секунди и издишайте в продължение на 10 секунди. Дишайте около 2 минути. Почистване на белите дробове от останки на въглероден диоксид е необходимо, тъй като натрупване води до болезнени усещания, когато дишането закъснение. Издишайте въздуха, докато спре.
5
След като сте направили упражнение за дълбоко дъх, за последен път издишайте въздуха, диша и да забави дишането до максималната дълго време. Не пълнете белите дробове, докато спре - това ще доведе до преумора и бързо консумацията на кислород. Когато почувствате, че тя не издържа повече, направи бързо издишване и също бързо дъх. Повторете дишане 3 пъти.
6
Преди следващият прием е полезен за изплакване на лицето с хладка вода. Контакт с течност включва в човек древен инстинкт на всеки бозайник - сърцето започва да бие бавно. Съответно, консумацията на кислород ще бъде по-малка. Упражнения по-добре на празен стомах - това ще ви помогне да се забави обмяната на веществата. Максималният брой повторения за една професия е 3-4 пъти. Във всеки следващо време се опитайте да задържате дъха си за по-дълъг период, отколкото в предишния. Препоръчително е да правите упражнения в присъствието на друг човек: той ще бъде в състояние да ви помогне в случай на загуба на съзнание.
7
Друг метод за забавяне на дишането за дълго време, получава названието "Рънт дишане". Той е изобретен и успешно се използва от разни рибари. Методът е не само трудно за начинаещи, но също така е изключително опасно - това може да доведе до разкъсване на белите дробове. С "весел дъх", водолазът напълно изпълва белите дробове, а след това на гърлото мускулите припокрива въздуха и при затваряне на устата, с помощта на бузата, избутва допълнителен въздух в белите дробове.
С редовно обучение, може да се научи да пази дъха си в продължение на 5 минути или повече. Например индийските йоги са тихо медитирани с вода повече от половин час. Вярно е, че те се чувстват много добре тялото си, така че се наблюдава безопасността и да слушате себе си.
0
507
