Активни тежки спортни тренировки по различни причини не са подходящи за всеки, който иска да отслабнете или да коригирате формата. Ако човек не е направил някакъв спорт, има медицински противопоказания за тежки натоварвания, възрастови ограничения или просто не иска да се занимава с мобилни тренировки, можете да опитате да проучи една нова тенденция в производството на фитнес - дихателна гимнастика Bodiflex.
Bodiflex е комплекс от прости упражнения, насочени към проблемните области. Но най-важното нещо в професията им преграда дишането. Правилно извършва, той насища организма с кислород, което ускорява метаболитни процеси. Дихателните забавяне води до производството на адреналин, което допринася за изгарянето на мазнините. И извършените прости физически упражнения, насочени към определен проблем зона на тялото причина тялото да изгаря подкожната мазнина в необходимата площ. Упражнения трябва да се извършват всеки ден в продължение на 15 минути. Поради системно и редовността на товари, се постига необходимият ефект.
- помощ в борбата срещу наднорменото тегло;
- стегнете мускулите на шията и лицето;
- подобряване на работата на сърцето;
- установяване на храносмилането;
- укрепване на мускулите;
- помогне в борбата с тютюнопушенето;
- премахване на мигрена;
- подобряване на мобилността на ставите;
- засилване на имунитета и за смекчаване на тялото;
- повдигнете тонус и настроение.
- капки кръвно налягане;
- кървене (включително менструалния);
- затруднено дишане;
- сърдечно заболяване;
- херния;
- проблеми с щитовидната жлеза;
- повишената температура;
- постоперативна състояние;
- бременността.
- От състояние на позиция да се наведе напред и се разчита на колене, гърбът е прав. Гладко, без забавяне, издиша целия въздух през затворени тръби устните.
- Аз оправям малко и плътно по-близо до устните, трябва да вдишвам обем максималната въздух с носа си.
- Бързо се опре в първоначалната си позиция и съкращаване на гърба, драстично издишайте целия въздух, произнасяйки "ха".
- Нарисувай си дъх и да се максимизират стомаха.
- Напълно се изправи, направи спокоен прост дъх.
- "Лъв". От състояние на позиция, като се наведе на коленете си с ръце, повишаване на външния вид, доколкото е възможно, ние поставяме на устните с тръбата, на върха се опитва да дръпнете надолу надолу и да се придържате езика, колкото е възможно.
- "Cat". Позиция: на четири крака. Спуснете надолу глава, издърпайте задната възможно най-много до.
- "Натиснете". Позиция: лъже, наведе на коленете, почивка краката си в пода. Прави ръцете изпънати нагоре. Плавно повишаване на раменете и гърдите нагоре, като че ли "расте", без да водят до прав ъгъл.
- "Гримаса". Позиция: Стоейки на изрязаните краката, опирайки се на колене. Поставете долната челюст напред, устните с една тръба, повдигнете главата си нагоре и издърпайте шията.
- "Стречинг отстрани." Лявото коляно коляно, друг крак протегна, краката са плътно притиснати към пода. Право прав ръка издърпайте над ухото, като се наведе към огънат коляното.
- "Foot дърпа". От гледна точка "на четири крака" един крак, изправете и да се повиши максимално, чорапа е насочена към себе си, бедрата са прикрепени.
- "Ножиците". От позицията лъже, натиснете плътно долната част на гърба към пода, сложи ръцете си под задните части. Ние повишаване на краката от 10 см от пода и да извършват бързи широки ПРУ за 8 секунди.
- "Диамант". Стоейки ръце, за да се свържете пред пръстите й. Лактите хоризонтално етаж, кръгли нагоре. Направете максимален натиск върху пръстите.
Bodiflex класове ще се възползват много здраве, коригирани на фигурата и ще достави много удоволствие за хора от различни възрасти и темпераменти и интереси.
0
1020
