Има много спорове относно йога като начин да отслабнете. Това не е изненадващо, тъй като ефективността на резултата зависи от естеството на класовете, храненето и отношение към йога. В тази статия ще разгледаме как е йога помага да отслабнете и че за това трябва да се направи.
Как йога помага да отслабнете
Йога е система за себепознание. На първо място, тя елиминира точно първопричината за появата на излишни килограми, който е заложен дълбоко в подсъзнанието. Йога променят визията на света, ежедневни навици и перфектно тяло. Има много видове йога. За да се премахне излишните килограми, динамична йога е идеално подходящ, което се характеризира с активни упражнения. Но новак се препоръчва да се започне с първите стъпки на Хатха Йога. Това ще подготвят тялото за по-сложни натоварвания, която е много подходяща за пълни хора, които могат да имат налягане, сърдечно-съдови заболявания и др С течение на времето, можете да отидете на динамична йога.
Къде да започне
Важно е да се помни, че йога упражнения няма да доведе до твърде бързото отслабване. Но този метод е най-правилното, а резултатът е фиксиран завинаги. Като усложнения нивото и разработването на нови Асан (ОП), наднорменото тегло ще започне да се отпуска, а цифрата да придобие усъвършенства силует, гъвкавост и лекота. Първо изберете подходящ учител и да му обясни проблема си. Правейки треньор добър, винаги ще се чувстват спокойствие и уют. Ако желаете да направите сами, използвайте комплекс от висококачествени видео уроци (представен в края на статията). Някои центрове по йога съществуват специални класове за пълна с хора.
Правилно хранене
Практикуването на йога, много хора стават вегетарианци. Това не означава, че всички лекари трябва да се придържат към такова asksa. Отхвърлянето на месо се появява само, ако възникне такава желание. И никой отменен общи правила на мощността. Препоръчително е да се ядат малки порции на всеки три часа, да се ограничи консумацията на сладки, мазни и пауза, а също така да въведе повече зеленчуци и плодове в диетата. 1.5 часа преди класовете не се нуждаят от нищо гъста. Позволено е да се пие вода и сокове. Същото правило действа в рамките на 1,5 часа след тренировка. Също така се препоръчва да не се яде четири часа преди сън.
Правилното дишане
Така че упражненията наистина помогне да отслабнете, те са важни за извършване с дясната дъх. Издишайте изпълнява през устата (принудително) и звук "Хи". Тази техника ще ви помогне да се насити на всички клетки на тялото с кислород, което ще започне процес на прочистване на клетките и ще започне да гори мазнини. С правилното дишане в 7-10 минути, енергията ще се появи (ще има много от него), тялото ще бъде горещо, загуба на тегло и изпотяване ще започне. Уверете се, че коремните стени се движат през цялото време. Трябва да чувствам, че дишам, сякаш корема, а не светлина.
Редовността на обучение
Нередовна класове няма да доведе до резултат. Направете график за обучение и ясно го последва. Два часа на седмица няма да бъде достатъчно, за да най-малко три. Ако искате да получите бърз резултат през първия месец, отидете всеки ден най-малко един час. Но отново, се препоръчва да я достигне постепенно.
Полезен съвет
Ако се прави у дома си, използвайте следните съвети:
- Преди окупацията, се справят с визуализация. Тя ще ви помогне да освободи мозъка от допълнителни мисли и персонализиране на тялото в желаната посока. Представете си какво искаш от занимания по йога.
- След визуализация, за активен динамичен загряване, което ще помогне за еректирал и се отпуснете цялото тяло. Съзнанието и тялото ще дойде веселата активен режим.
- В края на всяка практика, не забравяйте да се изпълни Shavasan. Тази поза се отпуска на всички мускули, успокоява дишането и нервната система.
- Ако току-що започна да се занимава с йога, избягвайте извършване твърде сложни упражнения.
Не забравяйте, че занимания по йога са преди всичко удоволствието от самия процес. Ако ви гони рекорд и искате бързо да се отървете от излишните килограми, изберете друг метод на загуба на тегло. Но ако не искате просто да отслабнете, но да стане здрав, енергичен и печалба хармония, тогава йога упражнения са просто създадени за вас.
0
976
